Otot Utama Terkena
- Oto
- Kembali
- Kaki
- Pantat
- bahu
- Lengan
- Otot perut
Kesulitan latihan
Sangat mudah
Memiliki tubuh yang terpahat dari ujung rambut hingga ujung kaki bukan lagi sebuah kemewahan bagi beberapa orang dan juga bisa menjadi kenyataan bagi semua wanita dengan beberapa langkah sederhana dan mudah. Untuk mencapai tujuan, Anda tidak perlu pergi ke gym atau menggunakan peralatan apa pun; semua yang Anda butuhkan ada di tangan! Alat yang berguna untuk melakukan latihan ini adalah: kursi dan dua botol air. Latihan yang diusulkan dalam video berdampak rendah dan cocok untuk semua wanita, terutama bagi mereka yang baru pertama kali memasuki dunia kebugaran. Disarankan untuk melakukan beberapa menit peregangan di akhir latihan rutin.
Catatan:
- Peralatan: kursi, 2 botol
- 6 latihan (1 putaran)
- 30 'kerja 10' istirahat atau 20 pengulangan
- 40 '' istirahat di antara putaran
- Dianjurkan untuk melakukan 3 putaran setiap hari atau 1 putaran setiap hari.
.jpg)
