Pembakar Lemak Tabata Fitball

Otot Utama Terkena

• Pantat
• Kaki
• Otot perut

Kesulitan latihan

Kesulitan sedang

Protokol pelatihan ini meningkatkan kapasitas aerobik dan anaerobik, dan memungkinkan Anda untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan; itu juga menguntungkan dalam hal komitmen waktu, karena hanya berlangsung 4 menit (tidak termasuk pemanasan dan pendinginan). Untuk membuatnya lebih intens dan efektif ada penggunaan Fitball, yang dengan ketidakstabilannya meningkatkan kekuatan, keseimbangan dan fleksibilitas.

CATATAN:

• Tingkat 3
• Perlengkapan: matras, fitball
• 8 latihan (1 putaran) 20 "kerja 10" istirahat atau 15/20 pengulangan
• Dari 40 "hingga 60" istirahat antara satu putaran dan putaran berikutnya
• Lakukan 3 putaran setiap hari

1. STABILITAS FITBALL BUTTOCK BRIDGE
2. STABILITAS JACKNIFE FITBALL
3. STABILITAS FITBALL PLANK TWIST
4. STABILITAS FITBALL CRUNCH DI SISI LINTAS
5. STABILITAS FITBALL CRUNCH DI SISI LINTAS
6. STABILITAS FITBALL BRIDGE LEG CURL
7. CRUNCH FEET BONGKAR DI FITBALL
8. STABILITAS FITBALL MOUNTAIN Climber

Untuk informasi lebih lanjut: Latihan Pembakaran Lemak Tabata