Otot Utama Terkena
- Oto
- Kembali
- Lengan
- bahu
- Kaki
- Pantat
- Otot perut
Kesulitan latihan
Kesulitan sedang
Dengan sirkuit pendek dan intens ini akan memungkinkan untuk membakar kelebihan lemak dan mengencangkan seluruh tubuh. Jika Anda berhasil melakukan sirkuit ini setidaknya 4 kali seminggu setiap hari, hasilnya tidak akan lama datang. Sebelum memulai latihan, disarankan untuk melakukan pemanasan selama beberapa menit dan kemudian pendinginan selama beberapa menit.Latihan yang direkomendasikan untuk pria dan wanita yang sudah melakukan aktivitas kebugaran.
CATATAN:
- Peralatan: matras, kettlebell atau dumbbell
- 12 latihan (1 putaran)
- 10 repetisi per latihan
- Lakukan 1 putaran setiap hari.
- 10 BURPEE
- 10 ayunkan lengan kanan dengan KETTLEBELL
- 10 ayunkan lengan kiri dengan KETTLEBELL
- 10 SIT UP + 4 KICK SWITCH
- 10 SQUAT
- 10 PLANK DENGAN PEMBUKAAN DAN PENUTUPAN KAKI DI JUMP
- 10 BURPEE
- 10 ayunkan lengan kanan dengan KETTLEBELL
- 10 ayunkan lengan kiri dengan KETTLEBELL
- 10 SIT UP + 4 KICK SWITCH
- 10 SQUAT
- 10 PLANK DENGAN PEMBUKAAN DAN PENUTUPAN KAKI DI JUMP.
