Otot Utama Terkena
- Kaki
- Pantat
- Oto
- Lengan
- bahu
- Kembali
- Otot perut
Kesulitan latihan
Kesulitan sedang
Latihan ini memungkinkan Anda untuk mempertahankan bentuk fisik yang baik, menurunkan berat badan dan menciptakan harmoni otot. Latihan yang diusulkan dalam video tersebut memiliki intensitas yang cukup tinggi dan melibatkan berbagai kelompok otot; untuk melakukannya, oleh karena itu penting untuk memiliki tingkat persiapan yang baik. Lakukan pemanasan awal dan peregangan terakhir untuk meredakan ketegangan otot setelah latihan. Lakukan 8 pengulangan untuk setiap latihan, ulangi rangkaian lengkap 8/10 kali setiap hari.
CATATAN:
- Tingkat 3
- Peralatan: mat
- 10 latihan (1 putaran) + peregangan
- 8 pengulangan untuk setiap latihan
- Lakukan 1 putaran 8/10 kali setiap hari
- 8 LOMPAT
- 8 SQUAT
- 8 PUSH UP DENGAN ROTASI
- 8 LOMPAT KECIL
- 8 1 PUSH UP LENGAN PADA SISI
- 8 SIT UP TWIST
- 8 MAKAN SIANG DI JUMP
- 8 PLANK BUKA TUTUP
- LEG LENGKAP 8 V UP LENGAN
- 8 T-ARM LIFT
- PEREGANGAN
