Otot Utama Terkena
- Oto
- Kembali
- bahu
- Lengan
Kesulitan latihan
Mudah
Mesin fitness variable weight ini mampu meningkatkan kekuatan dan eksposur otot, dan mengencangkan tubuh. Medicine ball juga digunakan untuk melakukan latihan rehabilitasi motorik. Disarankan untuk menggunakan beban yang sesuai dengan tingkat latihan Anda. urutan latihan, selain meningkatkan tonus, kekuatan dan definisi otot tubuh bagian atas, memungkinkan untuk mempertahankan massa tulang (untuk subjek yang berpotensi osteoporosis) dan untuk membakar massa lemak.Latihan yang cocok untuk pria dan wanita.
CATATAN:
- Peralatan: tikar, bola obat
- 10 latihan (1 putaran) + latihan peregangan tubuh bagian atas
- 40 "latihan 10" istirahat
- Dari 40 "hingga 60" jeda antara satu putaran dan putaran berikutnya
- Lakukan 3 putaran setiap hari
- BERDIRI CURL
- EKSTENSI TRICEPS BERDIRI
- EKSTENSI DATAR TRICEPS
- ALTERNATIF PERBAIKAN DADA DADA DATAR
- PUSH UP DENGAN 1 TANGAN DITINGKATKAN
- SIRKONDUKSI DI ATAS KEPALA x2
- RELEASE DI ATAS STANDING HEAD
- MENARIK
- DETACHMENT ATAS ROMANIA
- SUMO SQUAT
- PEREGANGAN
Baca juga: Semua tentang Bola Obat
-allenamento-a-casa.jpg)
