Otot Utama Terkena
- Otot perut
Kesulitan latihan
Kesulitan sedang
Menekan otot-otot perut dengan teknik super-kompensasi yang tepat akan memungkinkan tubuh untuk memiliki adaptasi dari kedua nada dan resistensi. Dalam latihan ini Anda akan melakukan latihan bergantian dengan jumlah pengulangan yang tinggi dengan beban ringan atau tubuh bebas, dengan latihan dengan beban lebih berat dan sedikit pengulangan. Ini akan mengaktifkan serat merah yang lebih tahan lelah dan serat putih berkedut cepat, jadi ... selamat tinggal bacon!
Catatan:
- 9 latihan (1 putaran)
- 10 hingga 20 pengulangan
- Dari 40 "hingga 60" istirahat antara satu putaran dan putaran berikutnya
- Lakukan 2/3 putaran setiap hari.
