Lengan dan bahu yang mudah meledak dengan karet gelang

Otot Utama Terkena

• Lengan
• bahu

Kesulitan latihan

Kesulitan sedang

Untuk memiliki lengan dan bahu yang eksplosif dan kencang, Anda tidak perlu bergabung dengan gym atau menghabiskan banyak uang untuk membeli peralatan profesional. Dalam latihan ini, latihan yang murah dan cepat diusulkan; berkat penggunaan karet tubular tertentu dengan pegangan, Anda dapat dengan jelas mengubah tampilan lengan Anda. Di akhir latihan rutin dianjurkan untuk melakukan beberapa menit peregangan.
CATATAN:

• Peralatan: elastis berbentuk tabung dengan pegangan
• 6 latihan (1 putaran)
• 30 "kerja 10" istirahat
• Dari 40 "sampai 60" antara 1 putaran dan berikutnya
• Disarankan untuk melakukan 3 putaran setiap hari atau 1 putaran setiap hari untuk digabungkan dengan latihan yang juga melibatkan kelompok otot lainnya.