Kesulitan latihan
Sangat mudah
Dalam video tersebut, serangkaian latihan diusulkan yang berfokus pada otot-otot postural, yang memberikan dukungan lebih baik pada tulang belakang. Latihan harus dilakukan dengan cara terbaik dan dengan konsentrasi. Pernapasan harus selalu terkontrol dan alami: Anda menarik napas melalui hidung saat mulai berolahraga dan menghembuskan napas pada saat berusaha keras.
Latihan:
- Menggulung
- Atas dan Bawah dengan Kaki Menyilang
- Sepeda Setengah Duduk
- Seratus dengan Satu Lengan, Dikombinasikan dengan Rotasi Tangan Internal dan Eksternal
- Seratus dengan dua tangan, dikombinasikan dengan rotasi tangan internal dan eksternal
- Papan
- Burung anjing.
