Pelatihan terutama merangsang daya tahan kardiovaskular individu. Tidak ada rentang pengulangan yang telah ditentukan, pada kenyataannya, stasiun waktunya memungkinkan Anda untuk menyesuaikan ritme dan membuat pelatihan dapat disesuaikan dengan keadaan bentuk orang tersebut.
Durasi pendek memungkinkan Anda untuk dengan mudah memasukkan sesi ini ke dalam rutinitas harian Anda dan, meskipun sesi beberapa menit, fakta bahwa Anda membuat jantung berdenyut tinggi menentukan konsumsi oksigen yang lebih besar bahkan setelah latihan. , dengan konsekuensi peningkatan konsumsi kalori
Latihan
GRUP PERTAMA
- Pergeseran lateral dengan lutut
- Lompatan tinggi
- Tendangan belakang
KELOMPOK KEDUA
- Jumpin Jack
- Jack depan
- Jack lateral
KELOMPOK KETIGA
- Lewati keluar
- Pemain ski
- Lompat Tangan / Lutut
KERJA 30 DETIK / 10 DETIK JEDA
