Motivasi dan Gym

Tonton videonya

Tonton videonya di youtube

: di musim gugur dan dengan awal tahun baru.

Shutterstock

Ini adalah saat-saat ketika niat baik tentang bentuk fisik kita mencapai puncaknya.Biasanya bekerja seperti ini: kami pergi, kami membeli semua yang kami butuhkan untuk aktivitas fisik kami, kami melakukan atau memiliki program aktivitas yang dilakukan dan kemudian kami mulai dengan cepat. Minggu pertama kami mendedikasikan 4 atau 5 latihan untuk kesejahteraan fisik kami, bahkan lebih dari yang direkomendasikan atau yang telah kami tetapkan untuk diri kami sendiri; kemudian, seiring berjalannya waktu, kami mulai membatasi jumlah waktu dan serangkaian masalah mulai muncul yang tampaknya mendesak dan memaksa kami untuk melewatkan dan / atau menunda sesi latihan kami.

Setelah beberapa saat, kebanyakan dari kita mendapati diri kita melihat dengan sedih sepatu dan pakaian yang baru dibeli beberapa bulan sebelumnya dan, yang lebih penting, memandang diri kita sendiri dengan pandangan orang yang sekali lagi telah gagal membuat janji dengan tujuan baik yang dia miliki. diberikan dirinya.

Oleh karena itu, jika benar bahwa "siapa yang memulai dengan baik adalah setengah jalan", mari kita pergi dan melihat untuk tidak meninggalkan pekerjaan yang belum selesai, mencoba menjawab pertanyaan berikut: bagaimana tetap termotivasi setelah antusiasme awal hilang?

fisik, belajarlah untuk fokus pada peningkatan kecil daripada tetap fokus hanya pada tujuan akhir. Jika Anda membutuhkan pelatihan berbulan-bulan untuk mencapai berat atau kinerja tertentu, akan mudah kehilangan motivasi. Namun, menetapkan tujuan menengah akan membantu Anda tetap tinggi motivasi Anda dan itu akan memberi Anda kesempatan untuk merayakan pencapaian Anda (lihat poin 4).

atau salah satu dari banyak layanan online gratis untuk melacak peningkatan Anda. Selain mengukur, penting untuk mengenali kemajuan seseorang, atau meluangkan waktu untuk "menyentuh" jalan yang diambil dan meninjau apa yang masih harus dilakukan. Selanjutnya, untuk menjaga motivasi tetap tinggi, ada baiknya berhenti dan melihat perubahan positif yang bisa dicatat. Misalnya, jika tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan, berhenti sejenak untuk menikmati celana yang longgar atau ikat pinggang yang bolong bisa memberi Anda energi baru untuk terus melangkah menuju tujuan kita.

, sauna, dll.) atau memanjakan diri di hari yang berbeda bisa menjadi sangat penting. Menghargai diri sendiri berarti mencintai diri sendiri dan menegaskan kembali bahwa mengejar kesejahteraan fisik adalah yang pertama bagi kita. Selain itu, penghargaan dan perayaan membantu menghentikan rutinitas dan mencegah monoton, yang merupakan salah satu musuh utama motivasi.

untuk motivasi kami. Terakhir, jika bagi Anda uang merupakan sumber motivasi yang penting, saya sarankan Anda membuat "kontrak" dengan diri Anda sendiri dengan hukuman jika tidak mematuhinya.

bahwa kita mulai bosan. Jika tujuan yang telah kita tetapkan sendiri akan membuat kita bahagia, rahasia untuk mencapainya dalam waktu sesingkat mungkin adalah menikmati setiap langkahnya. Lain kali Anda mendapati diri Anda menuduh diri Anda melewatkan latihan di gym, berhentilah dan luangkan waktu untuk memikirkan apa yang bisa membuat sesi latihan Anda lebih menyenangkan atau apa yang bisa Anda lakukan sebagai alternatif. Menikmati dan bersukacita dalam mengejar kesejahteraan fisik adalah hal mendasar yang penting untuk menjaga keyakinan kita tetap tinggi, sehingga membuat kita menghargai program yang telah kita buat.

mengapa menurut program Anda harus melakukan "sekarang atau apakah Anda menyalahkan diri sendiri karena alih-alih 3 set perut yang Anda lakukan 2? Jika jawabannya ya, Anda menderita penglihatan hitam dan putih. Ketika kita fokus pada tujuan, risikonya adalah mengadopsi pandangan semua atau tidak sama sekali. Mengadopsi sikap ini dapat menjadi hambatan untuk mempertahankan motivasi kita pada tingkat yang tinggi. Jelas dan obyektif perbedaannya adalah, tetapi seringkali tidak terlalu besar; apalagi kita dapat memilih untuk fokus pada kenyataan bahwa meskipun lelah atau memiliki sedikit waktu, kita masih berhasil menjadi bagian dari pelatihan daripada melewatkannya sepenuhnya atau memarahi diri sendiri .

. Semakin cepat Anda menerima "hari-hari buruk" semakin cepat mereka akan berlalu dan Anda akan dapat kembali mengejar kesejahteraan fisik Anda dengan motivasi yang sama seperti sebelumnya dan dengan harga diri Anda utuh, jika tidak meningkat. Secara pribadi, saya percaya bahwa melewatkan latihan atau keluar dari diet dan kemudian melanjutkan secara teratur adalah tanda kekuatan mental dan motivasi yang hebat, dalam menghadapi peristiwa kehidupan normal yang tidak terduga. Salah satu kunci motivasi adalah menerima kesulitan dengan tenang.

, berenang dengan langkah), ganti gym atau putaran, atau hanya hari dalam seminggu atau metodologi pelatihan.