Secara rinci, kami akan mencari "kemungkinan korelasi antara prinsip-prinsip teoretisnya dan hasil - dalam hal komposisi tubuh - yang dapat diperoleh secara konkret di lapangan, memperkirakannya dengan menggunakan analisis bioimpedansi (BIA) yang sekarang dikenal.
oleh Mike Mentzer, juga BIIO didasarkan pada kesadaran bahwa beban latihan yang berlebihan karena volume yang terlalu tinggi, seringkali membatasi dan bahkan kontraproduktif.Prinsip-prinsip teoretis BIIO tertuang dalam akronimnya: B.reve, Intens, Jarang, Terorganisir.
Tetapi bagaimana sebenarnya mengevaluasi kemungkinan dataran tinggi atau regresi - dalam hal penampang otot - karena kesalahan pemrograman yang umum ini?
Berkat pengukuran antropometri dan persamaan estimasi komposisi tubuh.
, dari lingkar otot dan lipatan adiposa (plicometry), saat ini penggunaan bio-impedancemetry (BIA) sangat luas.Lahir dengan tujuan untuk menghitung keadaan hidrasi tubuh, hari ini BIA mampu memperkirakan distribusi cairan intra dan ekstra seluler, serta tingkat massa lemak dan lemak (dalam klinis, estetika dan olahraga), massa sel ( BCM), laju metabolisme basal (BMR), dll.
Namun, bio-impedansimetri, seperti plicometri, juga merupakan metode evaluasi tidak langsung. Sangat menyederhanakan, kita dapat mengatakan bahwa:
operasinya didasarkan pada induksi dan penerimaan selanjutnya dari stimulus listrik yang tidak terlihat, dari satu ujung organisme ke ujung lainnya.Dengan mengukur perbedaan arus ini, dan memasukkan data ke dalam algoritma khusus, BIA kemudian memperoleh semua parameter dari kasus.
Di sisi lain, bio-impedansimetri juga menyajikan "margin" kesalahan tertentu.Paradoksnya, status hidrasi subjek merupakan faktor yang terutama terbatas pada perkiraan yang benar dari komposisi tubuh secara umum.
dan membutuhkan, selain minum lebih banyak, sering integrasi dengan garam mineral.Hal ini karena tubuh dehidrasi, selain tidak sehat, menunjukkan kinerja atletik yang lebih rendah.
Kedua, beberapa berpendapat bahwa volume latihan yang berlebihan mungkin bertanggung jawab atas akumulasi cairan ekstraseluler yang lebih besar. Faktanya, volume pelatihan yang tinggi tentu saja menyebabkan keadaan peradangan yang lebih sementara daripada sesi yang lebih pendek; pada keseimbangan, ada sedikit peningkatan pembengkakan subkutan, yang akan hilang dalam beberapa menit.
BIIO dan massa sel tubuh
Massa sel tubuh - massa sel (BCM) - mewakili totalitas sel hidup yang aktif secara metabolik.
Massa otot adalah komponen utama BCM, oleh karena itu, dengan menganalisis yang terakhir, kita dapat dengan mudah memperkirakan efektivitas pelatihan.Jika BCM tetap tidak berubah atau lebih buruk, cenderung menurun, pelatihan tidak diragukan lagi tidak memadai.
Ada yang berpendapat bahwa, dalam analisis BIA, dengan mengurangi jumlah latihan hingga maksimum 2 per minggu, dengan volume terendah dan intensitas maksimum per sesi, peningkatan massa sel dapat ditemukan.
BIIO dan indeks massa sel tubuh
Indeks massa sel tubuh (BCMI) adalah hubungan antara BCM dan tinggi subjek; ini memberi kita informasi yang lebih sensitif daripada kemungkinan malnutrisi.
Variasi ke bawah dari indeks ini membuat kita memahami bahwa subjek memiliki asupan kalori yang tidak mencukupi, atau mengkonsumsi jumlah protein atau karbohidrat yang tidak memadai untuk situasi tersebut.
Dengan mengamati nilai ini, sesuai dengan berat dan persentase massa lemak, adalah mungkin untuk mengelola parameter diet dengan memantau dampak dari setiap perubahan.
Lihat artikel lain tag Bio
