Bola Swiss (Swiss ball atau fitball atau gym ball) adalah mesin kebugaran yang digunakan untuk berbagai keperluan, termasuk latihan otot - misalnya crunch untuk perut - latihan fleksibilitas, mobilitas sendi, proprioception, keseimbangan dll.
Dikembangkan pada awal 1960-an sebagai mainan untuk anak-anak, segera menjadi alat fisioterapi, diadopsi di atas segalanya untuk meningkatkan kepekaan terhadap rangsangan saraf otot dan stabilitas sendi, refleks, dll.
Tujuan artikel ini adalah untuk mendidik pengguna tentang mekanisme fisiologis di balik keefektifan bola swiss, mengalihkan fokus dari latihan belaka dan tidak masuk akal ke alasan konkret mengapa kemajuan pelatihan yang banyak dicari terjadi. untuk mengkhususkan dan menyesuaikan protokol, mencapai tujuan yang ditetapkan lebih cepat.
