Pengenalan topik
Diet sehat dan gaya hidup yang benar merupakan perpaduan sempurna untuk pencegahan halitosis, sebuah fenomena memalukan dan tidak menyenangkan yang mempengaruhi kedua jenis kelamin dari segala usia.
Untuk mencegah bau mulut, tidak cukup hanya dengan menganjurkan penggunaan pasta gigi, sikat gigi dan obat kumur saja: ternyata pola makan memiliki pengaruh yang sangat besar terhadap kesegaran nafas seseorang.
Makanan dan bau nafas
Alpukat melawan halitosis
Dr. Dalloca (dengan gelar dalam Kedokteran Gigi di Tufts University Boston dan di University of Pavia) menegaskan bahwa: "alasan yang sah untuk pengobatan bau mulut asal gastrointestinal adalah konsumsi alpukat yang [...] menghilangkan pembusukan makanan di saluran usus”. Pernyataan yang sangat istimewa karena buah dari Persea Gratissima (alpukat) terutama memiliki sifat diuretik: mungkin makanan aneh ini direkomendasikan untuk melawan halitosis aneh yang terkait dengan masalah gastro-intestinal, berkat kandungan seratnya.Kesulitan dalam mencerna, pada kenyataannya, sering dikaitkan dengan umpan balik negatif yang berdampak pada napas.
Air terhadap halitosis
Tentunya, untuk menikmati sensasi kebersihan dan kesegaran mulut yang hampir konstan, disarankan untuk minum banyak air: mulut kering sebenarnya adalah penyebab dasar bau mulut. Ini menjelaskan alasan mengapa di pagi hari, merasakan sensasi khas "mulut kering", seseorang cenderung memiliki napas yang lebih tidak enak. Justru karena alasan ini, kami merekomendasikan asupan setidaknya delapan gelas air sehari, yang jumlahnya setara dengan sekitar beberapa liter.
Beberapa peneliti mencoba tip lain untuk nafas segar: segelas air panas dengan satu sendok teh cuka sari apel disertai dengan satu madu. Ini mungkin karena cuka, yang bersifat asam, membantu pencernaan di perut, "menghilangkan" makanan lebih cepat; meskipun fakta ini, teknik terbaik adalah selalu minum banyak air.
Nutrisi yang tepat dan halitosis
Sebuah "diet yang benar", untuk menghindari atau mencegah halitosis, juga mencakup asupan makanan sederhana saat makan, yang tidak boleh terlalu kaya lemak, juga tidak terlalu enak dan pedas. Terlalu banyak rempah-rempah, pada kenyataannya, meningkatkan aksi bakteri, yang pasti mengarah pada pembentukan bau mulut. Tergugat utama dalam pengertian ini secara alami adalah makanan milik keluarga liliaceae, seperti bawang putih dan bawang merah, yang pernafasan buruknya dapat dikurangi dengan asupan peterseli secara bersamaan.
Susu dan halitosis
Kami sekarang datang untuk berbicara tentang sebuah pertanyaan: yogurt.
Jika bagi sebagian orang makanan ini bisa dianggap sebagai "musuh" kesegaran nafas, bagi sebagian lainnya justru sebaliknya. Yang pertama, pada kenyataannya, menegaskan bahwa turunan susu, seperti yogurt, dapat menyebabkan bau mulut karena protein yang ada, yang digunakan oleh bakteri untuk mengeluarkan bau; yang terakhir percaya bahwa kefir, yogurt, dan susu asam mencegah pembentukannya.
Oleh karena itu, hipotesis mana yang harus dipertimbangkan?
Memang benar bahwa protein susu dimanfaatkan oleh bakteri untuk menghasilkan metabolit yang tidak sedap, tetapi juga benar bahwa sediaan susu fermentasi, yang bersifat asam, mendukung pembuangan limbah, karena pencernaan makanan akan lebih cepat; Selain itu, dengan mendukung pembentukan flora bakteri saprofit di usus, produk makanan ini membantu meningkatkan fungsi usus dan pertahanan kekebalan.
Kebiasaan makan yang tidak sehat
Seperti telah berulang kali ditekankan, air liur yang buruk (xerostomia) adalah masalah yang sangat mempengaruhi halitosis: oleh karena itu kebiasaan makan yang salah, yang mengurangi air liur (makanan asin, konsumsi rendah cairan, kelebihan gula sederhana), harus dihindari.
Merokok pipa atau rokok harus dibatasi sebanyak mungkin, jika tidak sepenuhnya dihindari, menjadi salah satu kontributor utama penurunan air liur. Selanjutnya, perubahan yang nyata dari saliva dalam hal komposisi terjadi pada perokok; sebenarnya, merokok pada umumnya, dan nikotin pada khususnya, menciptakan peningkatan jumlah bakteri yang membentuk plak, yang jelas lebih konsisten pada perokok. Penurunan air liur dan perubahan enzim yang membentuk air liur menghasilkan efisiensi yang lebih rendah dari fungsi pembilasan air liur itu sendiri.
Kebersihan mulut yang berlebihan
Paradoksnya, bahkan penggunaan berlebihan zat disinfektan, seperti obat kumur berbasis ekstrak antiseptik, dapat berdampak negatif terhadap halitosis: banyak zat disinfektan sebenarnya terdiri dari minyak esensial dan molekul berbobot molekul rendah (monoterpen) dengan aksi astringen, yang dengan demikian mereka menyebabkan penurunan air liur. Di samping diet yang benar, oleh karena itu, pengobatan dan pencegahan halitosis juga melewati serangkaian aturan kebersihan dan perilaku, termasuk pengobatan alami yang ditetapkan dalam artikel "Halitosis dan Herbalisme" dan "Pengobatan alami untuk" halitosis".
