Bangun Pagi: Manfaat

Orang-orang terbagi dalam dua kategori: mereka yang suka begadang dan bangun selambat mungkin, dan mereka yang sudah sangat energik pada cahaya pertama di pagi hari.

Bagi yang pertama, mungkin tidak mungkin untuk melihatnya, tetapi bangun pagi membawa banyak manfaat. Ini adalah yang paling penting.

berlimpah, alih-alih hanya minum kopi cepat. Memulai hari dengan makanan bergizi sangat penting dan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan lebih berenergi untuk hari yang akan datang.

sangat penting untuk menjaga tubuh dan pikiran tetap sehat tetapi seringkali waktu yang tersedia untuk mendedikasikan diri untuk kebugaran kurang. Dengan bangun pagi-pagi, di sisi lain, adalah mungkin untuk mengukir setengah jam setiap hari untuk berlatih.Melakukan hal pertama segera setelah Anda bangun menjauhkan diri dari godaan untuk melewatkan latihan karena pekerjaan, komitmen sosial atau kelelahan.

Selain itu, berolahraga menempatkan endorfin ke dalam sirkulasi yang, dengan merangsang suasana hati yang baik, membantu memulai hari dengan cara yang positif, mengurangi stres dan kecemasan, dan meningkatkan tingkat energi.

. Menurut penelitian, menghabiskan berjam-jam seminggu di lalu lintas akan meningkatkan kemungkinan mengembangkan depresi, agresi, kemarahan dan masalah pernapasan.

lebih lama dan kualitas yang lebih baik. Tidur nyenyak sangat penting dan menghasilkan manfaat lain seperti suasana hati yang lebih baik, kemampuan yang lebih besar untuk berkonsentrasi dan lebih sedikit kemungkinan mengembangkan obesitas dan penyakit kronis lainnya.

Di sisi lain, kualitas tidur yang buruk dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kemungkinan hipertensi, penyakit jantung dan diabetes, berdampak negatif pada gairah seks, dan menurunkan produktivitas di tempat kerja.

tanda-tanda kelelahan, seperti garis-garis halus, kerutan, pucat, kelopak mata bengkak atau turun dan lingkaran hitam. Selain itu, kurang tidur juga dapat berkontribusi pada timbulnya jerawat.

Tidur yang baik, di sisi lain, membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya karena saat Anda beristirahat, sel-sel kulit beregenerasi dan peningkatan aliran darah dan produksi kolagen pada malam hari membantu memperbaiki kerusakan lingkungan dan UV.

tidak bangun saat Anda membuka mata dan inilah alasan mengapa beberapa menit setelah bangun Anda hampir selalu merasa pusing. Jika Anda bangun dekat dengan saat Anda harus mulai bekerja, maka mungkin sulit untuk berkonsentrasi selama satu jam pertama, sedangkan jika Anda telah terjaga selama beberapa waktu, kemampuan Anda untuk berkonsentrasi sudah tinggi.

tetapi jika Anda ingin mencoba membiasakan bangun pagi, Anda dapat menerapkan beberapa strategi.

• Antisipasi waktu alarm secara bertahap, setel 15 menit lebih awal setiap hari selama seminggu, hingga waktu yang diinginkan tercapai.
• Menemukan motivasi dengan menggunakan waktu ekstra untuk melakukan sesuatu yang membuat Anda bahagia, seperti melakukan tugas lebih awal sehingga Anda dapat menyelesaikan hari kerja Anda tepat waktu untuk berkumpul dengan teman-teman, atau menikmati sesi yoga yang tidak pernah Anda miliki.
• Meninggalkan kamar tidur segera setelah Anda bangun karena berlama-lama di tempat istirahat dapat menggoda Anda untuk kembali tidur.
• Hindari memaparkan diri Anda pada cahaya biru perangkat elektronik, setidaknya beberapa jam sebelum tidur karena dengan cara ini pikiran Anda akan terbiasa untuk bersantai dan Anda dapat tertidur lebih cepat dan lebih baik.
• Manjakan diri Anda dengan beberapa halangan dan kesempatan untuk tinggal di tempat tidur sedikit lebih lama sesekali, seperti saat Anda sakit atau larut malam sebelumnya.