Bahkan, pendidikan tentang kebersihan tidur yang baik direkomendasikan dalam pengobatan gangguan yang mempengaruhi baik tertidur dan mempertahankan tidur. Oleh karena itu, tidak mengherankan untuk mengetahui bahwa itu adalah teknik yang termasuk dalam protokol pengobatan kognitif-perilaku insomnia (atau CBT-I dari bahasa Inggris Terapi Perilaku Kognitif untuk Insomnia).
terintegrasi dengan bentuk perawatan lain (misalnya, perawatan obat).Meskipun demikian, pencapaian dan pemeliharaan kebersihan tidur yang tepat tidak diragukan lagi merupakan langkah mendasar untuk mengalahkan insomnia - atau dalam hal apa pun untuk meringankannya - dan untuk memastikan kualitas tidur.
Singkatnya, oleh karena itu dapat dikatakan bahwa pendidikan higiene tidur berfungsi untuk mempromosikan istirahat malam dan khususnya (tetapi tidak eksklusif) berguna dalam semua kasus di mana insomnia, kesulitan tidur dan / atau pemeliharaan tidur dan istirahat yang buruk dapat ditelusuri kembali - bahkan jika hanya sebagian - untuk perilaku dan kebiasaan yang salah yang diadopsi oleh individu.
.Aturan-aturan ini mungkin tampak sepele dan menimbulkan keraguan tentang manfaat yang dapat dibawa oleh kepatuhan terhadap kualitas tidur dan insomnia.Banyak dari indikasi di atas, pada kenyataannya, menyediakan modifikasi sikap kebiasaan yang sekarang diinternalisasikan yang tidak mungkin untuk melihat link dengan kualitas istirahat yang baik.
Namun, penilaian standar kebersihan tidur seperti itu akan salah; pada kenyataannya, beberapa penelitian telah menunjukkan bagaimana ketidakpedulian mereka dapat menyebabkan memburuknya dan / atau kronisitas insomnia.
sebelum istirahat malam.
-cos-cause-e-terapia.jpg)
-cos-cause-e-come-superarla.jpg)
