Semakin banyak berita yang datang dari media mengkhawatirkan dan persepsi bahwa keadaan darurat berlangsung untuk waktu yang lama semakin meningkat, stres pandemi semakin meningkat. Berita negatif: mendapatkan informasi adalah suatu keharusan, tetapi tanpa obsesi. Kelelahan Pandemi, atau stres pandemi, jangan bingung"kelelahan pasca Covid", yaitu, keadaan nyeri, kelelahan kronis dan kebingungan yang mempengaruhi mereka yang menderita penyakit tersebut.
, stres kembali memburuk, lebih intens dari sebelumnya. Ayunan dekrit dan peraturan yang membatasi ini, yang terus berubah, menimbulkan kebingungan dan kebingungan. Orang-orang yang paling rentan berjuang untuk mengikuti, terutama secara emosional, dan menderita efek psikososial yang disebabkan oleh pandemi.
Kita mulai berpikir bahwa semuanya tidak berguna, bahwa kebebasan pribadi kurang, bahwa penahanan infeksi mencegah hubungan antara orang, keluarga, dan teman. Ketika Anda tidak mengetahui akhir dari situasi yang menimbulkan kecemasan dan ketakutan, sebenarnya stres mengambil alih. Ini adalah keadaan pikiran yang lebih dari normal, yang disebabkan oleh masa depan yang tidak pasti, oleh efek dari karantina yang sudah dialami, yang bagi sebagian orang traumatis.
Apa yang telah dialami dapat merupakan beban yang merusak: hilangnya rasa aman, pekerjaan, kebiasaan dan, dalam kasus yang paling rumit, integritas fisik dan mental atau mungkin orang yang dicintai. , dalam hal ini, masalah itu menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari, sesuatu yang sekarang harus kita biasakan: stres pandemi, oleh karena itu, bisa menjadi kronis.
Gejala-gejala yang dijelaskan di atas adalah yang paling umum dari Kelelahan Pandemi: mereka dapat bervariasi dari orang ke orang dan bisa lebih atau kurang intens tergantung pada keadaan. Bagaimanapun, ini adalah suasana hati yang menyebabkan timbulnya gangguan, entitas kecil atau besar tergantung pada kasus, seperti: takikardia, insomnia, pusing, krisis hipertensi, kehilangan nafsu makan atau, sebaliknya, peningkatan penurunan berat badan, rambut kehilangan, kolitis.
Ada juga jenis insomnia yang terkait dengan kekhawatiran pandemi Covid-19: coronasomnia.
untuk Penutup. Menjaga stres pandemi terkendali adalah mungkin. Pertama-tama, penting untuk menerima kenyataan bahwa seseorang bisa lelah, lelah, dan tidak termotivasi. Ini adalah respons normal dari organisme dan pikiran, yang sebagai pertahanan diri menetap dalam keadaan stres kronis.
Sebelum kondisi kronis ini menyebabkan gangguan terkait kecemasan, juga menyebabkan penurunan pertahanan kekebalan, lebih baik menerima situasi dan mempelajari strategi pelarian, di dalam dinding domestik, yang bertujuan untuk relaksasi.Buat rencana kegiatan mingguan yang harus dilakukan di rumah dapat membantu.Beberapa contoh? Identifikasi sesi kebugaran untuk diikuti dengan tutorial online, latihan yoga, pilates atau meditasi atau pilih film atau serial TV yang memungkinkan Anda untuk mencabutnya.
Menumbuhkan gairah setelah diturunkan ke beberapa sore sporadis juga dapat membantu: berkebun, memasak, DIY, melukis, menulis kreatif adalah semua kegiatan yang, meskipun selama beberapa jam sehari, memungkinkan Anda untuk tidak terpaku pada berita yang sama sekali tidak menghibur. Pekerjaan yang dilakukan di dalam empat dinding rumah tidak boleh menjadi bagian utama kehidupan di masa lockdown, jika tidak, pandemi stress syndrome hanya akan bertambah parah karena beban yang harus ditanggung.
Berjalan-jalan sebentar di sekitar rumah, di alam, sendirian (sebagaimana diizinkan oleh keputusan) dapat membantu membebaskan pikiran dari kenegatifan yang meluas. Ini tidak berarti tidak mendapatkan informasi, tetapi membatasi diri pada berita yang cukup untuk membuat fakta dipahami, tanpa menjadi ekstrem. Ketika stres pandemi terjadi dengan gejala yang kuat, namun perlu untuk tidak meremehkan masalah dan berkonsultasi dengan dokter Anda.
Dalam banyak kasus, stres juga dapat menyebabkan sakit kepala yang mengganggu. Untuk menghilangkannya, peregangan leher sangat berguna.
Untuk menjadi lebih baik, Anda juga dapat menggunakan 7 teknik koping untuk masa-masa sulit.
Penyakit ini terkadang diam. Untuk ini berguna untuk memeriksa saturasi. Untuk melakukan ini, oksimeter pulsa gratis tersedia untuk beberapa kategori.
Untuk menjaga kecemasan dan stres, ada juga gelang elektronik bergetar.
Pilihan lain bisa mengikuti pengobatan Biofeedback.
Informasi lebih lanjut dan pembaruan tentang 2019-nCov
Untuk informasi lebih rinci tentang Coronavirus baru, tentang pencegahan yang benar, tentang infeksi di Italia, tentang aturan yang harus dihormati dan tentang prosedur karantina, kami sarankan untuk membaca artikel khusus:
- Coronavirus 2019-nCoV: Cara Mengenali Gejala Pertama dan Apa yang Harus Dilakukan
- Coronavirus Baru: Aturan untuk Diikuti
- Coronavirus: cara mencegah risiko penularan dari 2019 nCoV
- Vaksin Coronavirus baru: pembaruan
- Coronavirus: pencegahan dan pembaruan pada infeksi nCoV 2019 di Italia
- Coronavirus dan SARS: persamaan dan perbedaan infeksi dan penularan virus
- Maskne atau Acne da Mask: Apa itu Mengapa itu memanifestasikan dirinya?
- Template: Jenis Perbandingan, Fungsi dan Metode Penggunaan
- Aktivitas Fisik dan Masker
