Latihan dengan beban

Dumbel adalah alat yang hebat untuk melatih otot-otot seluruh tubuh, tanpa harus pergi ke ruang angkat beban. Di video ini, saya menawarkan latihan lengkap hanya dengan 2 dumbel untuk melatih semua kelompok otot.

Jika Anda tidak memiliki dumbel, cobalah latihan lengkap dengan dua botol air, bukan beban.

Untuk informasi lebih lanjut: Latihan Pembakaran Lemak Tabata kembali + Arnold tekan - 4x8 / kaki

Lunge Samping + Elevasi Depan - 4x8 / Kaki

Deadlift dengan kaki lurus + elevasi samping - 4x12

Iso sumo jongkok + tarik dagu - 4x12

Untuk informasi lebih lanjut: Sesi seluruh tubuh hanya dengan satu disk .