Tentang Beta alanine - NUTRISI TERBAIK
BETA ALANINE - NUTRISI TERBAIK
Suplemen makanan berdasarkan Beta Alanine dalam kapsul
FORMAT
Paket 100 kapsul
KOMPOSISI
Beta Alanin
Kapsul: Gelatin
Agen anti-caking: magnesium stearat
Selulosa mikrokristalin
Per kapsul: Beta alanin 750mg
Fitur Produk Beta alanine - NUTRISI TERBAIK
Beta alanin- asam amino yang terdapat dalam makanan berprotein dan sebagian disintesis oleh tubuh kita mulai dari carnosine dan dihydrouracil. Mengingat keberadaan gugus amino dalam posisi beta, ia tidak berpartisipasi dalam proses sintesis protein, meskipun merupakan faktor kunci dalam metabolisme otot yang benar. Faktanya, di tingkat hati, beta alanin terikat pada histidin dalam dipeptida yang dikenal sebagai carnosine, yang siap dilepaskan ke dalam sirkulasi, ditangkap dan disimpan terutama di otak (sekitar 5 mM) dan otot (sekitar 20mM di otot rangka) Di sini ia dapat "memainkan peran biologisnya, menghalangi pembentukan radikal bebas, mendukung penghilangan zat pengoksidasi, menstabilkan membran sel, memodulasi respons imun dan mendukung pemeliharaan pH.
Oleh karena itu, beta alanin mewakili prekursor langsung dari carnosine, terbukti mampu meningkatkan cadangan otot dipeptida ini, hingga lebih dari 80%, dengan hanya suplementasi oral yang dilanjutkan selama sekitar 8 minggu.
Integrasi dengan beta alanin, oleh karena itu, pasti mempengaruhi fungsi otot, sebagai prekursor carnosine. Berbagai penelitian yang dilakukan dalam hal ini, pada kenyataannya, telah menunjukkan bahwa suplementasi oral asam amino ini tidak hanya diikuti oleh peningkatan kadar carnosine. .otot, tetapi juga peningkatan kinerja atletik dalam hal kekuatan maksimum, kekuatan rata-rata dan daya tahan.
Dalam dunia olahraga, oleh karena itu, beta alanin digunakan untuk meningkatkan kinerja atletik, mengurangi sensasi kelelahan, memfasilitasi pemulihan, dan meningkatkan massa tanpa lemak.
Alasan penggunaan Beta alanin - NUTRISI UTAMA
Beberapa penelitian tampaknya menyetujui potensi ergogenik dari asam amino ini. Baik pada individu sehat dan lanjut usia yang menjalani latihan fisik dan pada atlet yang menjalani pelatihan, suplementasi beta alanin menghasilkan pengurangan sensasi kelelahan, peningkatan kapasitas kekuatan, dan dalam beberapa penelitian bahkan peningkatan massa tanpa lemak yang signifikan.
Mekanisme aksi yang belum sepenuhnya dipahami, tampaknya melibatkan carnosine dengan:
- Tindakan detoksifikasi dari ROS;
- Tindakan perlindungan terhadap kerusakan otot yang disebabkan oleh latihan fisik yang intens;
- Homeostasis kalsium yang lebih baik dan sensitivitas serat otot yang lebih besar;
- Tindakan penyangga pada asidosis otot;
- Peningkatan ketersediaan energi;
- Pengurangan perasaan lelah.
Metode penggunaan yang direkomendasikan oleh perusahaan - Beta alanin - NUTRISI TERBAIK
Dianjurkan untuk mengambil 2 kapsul dengan air 2 kali sehari. Pada hari-hari pelatihan dianjurkan untuk mengambil 2 kapsul 30 menit sebelum pelatihan.
Petunjuk penggunaan dalam olahraga Beta alanin - NUTRISI TERBAIK
Dosis: berbagai penelitian melaporkan dosis mulai dari 2 hingga 6 gram per hari. Di antara dosis yang paling sering digunakan, 3/4 g per hari biasanya digunakan.
Asumsi: kami merekomendasikan untuk meminumnya dalam dosis kecil, tidak melebihi 800mg sekaligus, untuk meminimalkan efek samping.
Gangguan: dianjurkan untuk meminumnya dengan perut kosong dan tidak dengan makanan, karena adanya asam amino lain - seperti glisin, taurin, L-alanin dan prolin - yang dapat bersaing untuk transporter usus, mengurangi bioavailabilitasnya.
Mengingat peran beta alanin, yaitu untuk meningkatkan cadangan carnosine, suplementasi harus diperpanjang setidaknya selama 4 minggu, beralih ke beberapa administrasi di siang hari, berjarak setidaknya 2 jam satu dari yang lain.
Oleh karena itu, mengingat keberadaan kapsul dengan 750mg produk, daripada mengambil dua bersama-sama, dua kali sehari, akan lebih baik untuk membaginya menjadi empat waktu yang berbeda, mengingat puncak darah maksimum terjadi setelah sekitar 45 "dan bahwa mereka kembali ke basal. tingkat setelahnya. 2 jam.
Cara mengoptimalkan aktivitas Anda - Beta alanin - NUTRISI TERBAIK
Beberapa penelitian menunjukkan bagaimana pemberian creatine secara simultan dapat meningkatkan efek ergogenik beta-alanine, dan secara signifikan meningkatkan tingkat lean mass dibandingkan dengan apa yang akan diperoleh dengan dua produk yang dikonsumsi secara individual.
Selain itu, asosiasi dengan latihan intermiten tampaknya efektif dalam meningkatkan kinerja daya tahan, juga meningkatkan kapasitas aerobik.
Efek samping beta alanin - NUTRISI TERBAIK
Sudah pada dosis 10 mg / kg mungkin ada kasus parestesia (kesemutan), kulit kemerahan dan panas, yang menjadi lebih besar untuk 20mg / kg dan parah untuk 40mg / kg.
Kehadiran efek samping ini disebabkan oleh puncak darah yang terjadi setelah pemberian Beta alanin, akibatnya efek yang sama - meskipun diucapkan dan tergantung dosis - cenderung sembuh dengan cepat.
Kewaspadaan penggunaan Beta alanin - NUTRISI TERBAIK
Produk ini dikontraindikasikan dalam kasus patologi ginjal atau hati, penyakit kardiovaskular dan / atau hipertensi, selama kehamilan, selama menyusui dan di bawah 14 tahun.
Artikel ini, menguraikan tentang membaca ulang kritis artikel ilmiah, teks universitas dan praktek umum, adalah untuk tujuan informasi saja dan karena itu tidak memiliki nilai resep medis. Oleh karena itu selalu diperlukan untuk berkonsultasi dengan dokter, ahli gizi atau apoteker sebelum melakukan penggunaan suplemen apapun.. Pelajari lebih lanjut tentang Analisis Kritis Beta Alanin - NUTRISI TERBAIK.
Respons Hormonal terhadap Latihan Perlawanan setelah Menelan Carnosine dan Anserine.
Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N.
J Strength Cond Res. 2010 10 Mar. [Epub sebelum dicetak]
Konsumsi carnosine dan anserine meningkatkan kontribusi buffering nonbicarbonate.
Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K.
Latihan Olahraga Med Sci. Februari 2006; 38: 334-8.
Peran fisiologis carnosine dalam kontraksi otot.
Begum G, Cunliffe A, Leveritt M.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Oktober; 15: 493-514. Tinjauan.
Metabolisme otot carnosine dan suplementasi beta-alanine dalam kaitannya dengan latihan dan pelatihan.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
Sports Med. 2010 1 Mar; 40: 247-63
Peran Suplementasi beta-alanin pada Carnosine Otot dan Performa Latihan.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.
Latihan Olahraga Med Sci. 2009
Beta-alanine meningkatkan kinerja sprint dalam bersepeda ketahanan.
Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P.
Latihan Olahraga Med Sci. 2009 Ap
Pengaruh suplementasi beta-alanin 4 minggu dan pelatihan isokinetik pada konsentrasi carnosine pada serat otot rangka manusia tipe I dan II.
Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA.
Eur J Appl Physiol. 2009 Mei; 106: 131-8. Epub 2009 12 Februari.
Efek suplementasi beta-alanin dan pelatihan interval intensitas tinggi pada kinerja daya tahan dan komposisi tubuh pada pria; percobaan double-blind.
Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Int Soc Olahraga Nutr. 2009
Pemuatan dan pencucian carnosine pada otot rangka manusia.
Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W.
J Appl Fisiol. 2009 Maret; 106: 837-42. Epub 2009 8 Januari
Beta-alanin dan respons hormonal terhadap olahraga.
Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA.
Int J Sports Med. 2008 Des; 29: 952-8. Epub 2008 11 Juni.
Efek dua puluh delapan hari suplementasi beta-alanin dan creatine monohydrate pada kapasitas kerja fisik di ambang kelelahan neuromuskular.
Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O"Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF.
J Strength Cond Res. 2006 Nov, 20: 928-31.
Pengaruh suplementasi creatine dan beta-alanine pada kinerja dan respons endokrin pada atlet kekuatan / kekuatan.
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Agustus; 16: 430-46.
Efek suplementasi beta-alanin dan creatine monohydrate 28 hari pada kekuatan aerobik, ambang ventilasi dan laktat, dan waktu untuk kelelahan.
Zoeller RF, Stout JR, O” kroy JA, Torok DJ, Mielke M.
Asam amino. 2007 Sep; 33: 505-10. Epub 2006 5 September.
Asam amino. 2006 Mei; 30: 279-89. Epub 2006 24 Maret.
Penyerapan beta-alanin yang dipasok secara oral dan efeknya pada sintesis otot carnosine pada vastus lateralis manusia.
Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA.
