Createne - Anderson

Tentang Createne - Anderson

Createne - Anderson

Suplemen makanan berdasarkan creatine monohydrate dalam bentuk bubuk

FORMAT
Kemasan 125/250 gram

KOMPOSISI

Serbuk halus micronized creatine monohydrate (CREAPURE)

PER PORSI: Creatine 3 gr

Fitur Produk Createne - Anderson

N.B: Creatine monohydrate CREAPURE: Creatine diperoleh melalui proses produksi yang dipatenkan (siklus cyanamide), yang menghormati standar manufaktur yang baik, menjamin tingkat kemurnian dan kualitas yang disertifikasi dan dijamin konsumen. Dalam istilah teknis, itu mengambil bentuk produk di mana tingkat metabolit yang berpotensi beracun (kreatinin, disianidiamida, dihidrotriasin, dan tiourea) berada dalam batas yang ditentukan oleh undang-undang.
Kreatin yang ada dalam produk ini dikaitkan dengan molekul air, dan merupakan bentuk paling sederhana dan paling banyak dipelajari di pasaran. Sifat kimia dari produk ini secara negatif mempengaruhi kelarutan dalam lingkungan berair, yang masalah usus sering berkorelasi. Mikronisasi, yaitu pembagian creatine monohydrate menjadi partikel yang sangat halus, sebagian mengurangi efek yang tidak menyenangkan ini, meningkatkan kelarutan dan mengurangi pembentukan presipitat yang mengganggu.

kreatin - juga dikenal dalam nomenklatur konvensional sebagai aminoiminomethyl-N-methylglycine, ini disintesis dalam bentuk hati dan pankreas dari asam amino arginin, glisin dan metionin. Total kumpulan kreatin organik, yang terdiri dari kreatin bebas dan fosfokreatin, adalah sekitar 120 gram untuk pria 70 kg, dengan kapasitas penyimpanan maksimum hingga 160 gram yang terkonsentrasi terutama di otot. Perputaran normal, yang dicapai melalui konversi menjadi kreatinin dan eliminasi berikutnya di ginjal, menyebabkan hilangnya rata-rata 1-2 gram kreatin per hari, yang dapat dengan mudah dipulihkan melalui sintesis endogen dan asupan makanan.
Molekul ini telah menjadi salah satu bantuan ergogenik yang paling banyak dipelajari dan dicirikan untuk atlet dari berbagai disiplin ilmu, dan menemukan aplikasi terapeutik baru pada penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Tindakan biokimia ini disebabkan oleh kemampuan untuk memfosforilasi ulang ADP dalam ATP (adenosine triphosphate ) selama latihan fisik yang intens, mendukung otot dan juga otak dalam aktivitasnya, sedemikian rupa sehingga penipisan creatine phosphate yang pasti terjadi selama kinerja (sekitar 1 menit kemudian), disertai dengan pengurangan ketersediaan energi dan efektivitas kontraktil.
Peningkatan potensi energi otot karena itu pasti melewati saturasi tingkat otot phosphocreatine, yang dapat dicapai melalui diet yang tepat atau melalui protokol tambahan. Jumlah creatine yang diambil secara oral diserap di usus melalui cotransport yang bergantung pada natrium atau dengan difusi pasif (dikurangi), dan dimasukkan ke dalam sirkulasi. Bahkan diperkirakan 5 gram creatine oral dapat membawa kadar cratininemia menjadi 100mg/L hanya dalam waktu satu jam, sedangkan dengan penambahan karbohidrat hingga 170mg/L. Dari aliran darah, melalui transporter spesifik yang terpapar pada permukaan serat otot, dan melalui mekanisme transpor gradien konsentrasi yang ditingkatkan insulin, kreatin dapat memasuki serat otot rangka dan disimpan terutama dalam bentuk fosfokreatin, kemudian digunakan selama latihan berat. .

Alasan untuk mengintegrasikan Createne - Anderson ke dalam latihan olahraga

Meskipun lebih dari 200 penelitian dan setidaknya 20 tahun percobaan, dunia ilmiah masih memperdebatkan berbagai potensi creatine dan manfaatnya dalam olahraga. Untungnya, dengan memeriksa segala sesuatu dari sudut pandang statistik, adalah mungkin untuk menggambarkan serangkaian efek yang diterima hampir dengan suara bulat oleh berbagai ahli, yang membenarkan keberhasilan besar creatine di antara semua suplemen ergogenic yang paling efektif.

1. Peningkatan daya dan kekuatan maksimum antara 5 dan 15%;
2. Peningkatan kapasitas kontraktil;
3. Peningkatan sprint tunggal;
4. Peningkatan kerja otot selama latihan intermiten:

adalah manfaatnya segera dapat diverifikasi dan diterima secara ilmiah.
Untuk efek energi murni ditambahkan yang lain, tidak langsung, kurang linier dan masih banyak dibahas, yang meramalkan perubahan besar dalam struktur molekul otot:

1. Hipertrofi: beberapa penelitian menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam massa tanpa lemak (hingga 2 kg) setelah suplementasi dengan creatine dan latihan intensif.Namun, kami masih jauh dari mengidentifikasi penjelasan molekuler, dengan beberapa penelitian menunjukkan peningkatan faktor transkripsi untuk myosin heavy rantai, dan lainnya yang menunjukkan ekspresi faktor anabolik yang lebih besar seperti IGF1 atau "hipertrofi yang disebabkan oleh peningkatan kapasitas kontraktil otot.
2. Tindakan myoprotective: beberapa penelitian menunjukkan bagaimana creatine, diambil untuk waktu yang lama, dapat mengurangi tingkat darah dari beberapa penanda kerusakan otot, seperti creatine kinase dan lactate dehydrogenase.
3. Tindakan anti-kelelahan: tidak ada kekurangan bukti ilmiah yang menunjukkan peningkatan signifikan dalam ambang kelelahan;
4. Kapasitas aerobik: meskipun sedikit dibenarkan dari sudut pandang teoretis, ada beberapa studi dalam literatur yang menunjukkan peningkatan kapasitas ventilasi dan ambang batas aerobik, meskipun dalam banyak kasus, tidak disertai dengan peningkatan kinerja yang signifikan.

Metode penggunaan yang direkomendasikan oleh perusahaan - Createne - Anderson

Larutkan dalam setengah gelas air. Dianjurkan untuk mengambil satu porsi sehari dengan makanan. Satu porsi sesuai dengan dua sendok (sekitar 3 gram creatine).

Metode penggunaan dalam olahraga Createne - Anderson

Suplementasi creatine dapat mengikuti protokol yang berbeda, semuanya cukup efektif mengingat adanya hasil yang dicatat oleh literatur ilmiah.
Beberapa protokol menyediakan fase "beban", dengan sekitar 20 gr / hari kreatin selama 5/6 hari, diikuti dengan fase pemeliharaan pada 2/3 gr / hari selama sebulan.
Jenis protokol ini dapat menjamin dalam beberapa hari peningkatan sekitar 20% dari cadangan otot fosfokreatin yang dapat diawetkan selama seluruh periode pemeliharaan.
Lainnya, di sisi lain, lebih memilih untuk mencapai efek yang sama dalam jangka waktu yang lebih lama, menghindari fase pemuatan, dan menjamin asupan harian sekitar 3 gram selama 28 hari.
Fase pemuatan harus dilakukan dengan membagi dosis harian menjadi kira-kira 4 porsi, untuk menghindari penurunan yang signifikan dalam penyerapan otot kreatin (tindakan regulasi penurunan reseptor) dan eliminasi ginjal selanjutnya.
Bagaimanapun, akan lebih baik untuk mengambil creatine selama makan, atau misalnya sebelum latihan, dengan sumber karbohidrat atau campuran (protein dan karbohidrat) untuk meningkatkan transportasi otot.
Siklus tambahan harus dihentikan pada minggu keempat, dan berjarak satu dari yang lain selama sekitar 6 minggu, untuk mengembalikan sintesis endogen yang optimal.

Synergis Createne - Anderson

Karbohidrat + Kreatin: diminum satu jam sebelum perlombaan, mereka menjamin dukungan energi yang penting.Selanjutnya, penyerapan kreatin oleh otot tampaknya meningkat secara signifikan oleh insulin yang dilepaskan setelah asupan karbohidrat, dengan peningkatan lebih dari 60% dibandingkan dengan yang sebelumnya. diperoleh dengan creatine saja.
Selanjutnya, beberapa bukti menunjukkan peningkatan kadar transporter glukosa GLUT 4, pada jaringan otot setelah asupan creatine, dengan peningkatan kapasitas resintesis glikogen; tindakan ini dapat digunakan di jendela anabolik pasca-latihan.
Karbohidrat + kreatin + protein: menjamin peningkatan penyerapan yang sebanding dengan yang ada untuk karbohidrat sederhana saja. Namun, dalam kasus ini, akan ada keuntungan potensial baik pada asupan nutrisi makanan ringan maupun pengurangan puncak glikemik yang berpotensi berbahaya.
CLA + creatine + protein: pada dosis 6 g, 9 g dan 36 g masing-masing diminum selama 5 minggu, telah terbukti efektif dalam meningkatkan kekuatan dan meningkatkan massa otot sebesar 3 - 4% dalam kombinasi dengan latihan kekuatan.
Arginine + Creatine: tampaknya memberikan dorongan ergogenik yang lebih baik dengan peningkatan kekuatan puncak maksimum.

Efek Samping Createne - Anderson

Berbagai penelitian setuju bahwa suplementasi creatine aman pada individu yang sehat, khususnya penelitian yang berkaitan dengan suplementasi kronis (3-5 gr / hari selama setahun) dan akut (20 gr / hari selama seminggu) tidak menunjukkan efek apapun. .
Namun, harus diingat bahwa konsumsi dosis yang terlalu tinggi atau kelarutan yang buruk dapat disertai dengan kram perut, mual, muntah dan diare, serta pemberian kronis, terutama jika dilakukan bersamaan dengan diet tinggi protein dapat secara signifikan meningkatkan beban ginjal.
Akhirnya, meskipun tidak menunjukkan efek samping yang nyata, harus dipertimbangkan bahwa peningkatan berat akibat akumulasi air di dalam sel dapat berdampak negatif pada kinerja.

Kewaspadaan Penggunaan Createne - Anderson

Produk ini dikontraindikasikan dalam kasus patologi ginjal atau hati, penyakit kardiovaskular dan / atau hipertensi, selama kehamilan, selama menyusui dan di bawah usia 12 tahun dan remaja belum terbentuk.
Dalam kasus penggunaan jangka panjang (lebih dari 6/8 minggu) pendapat dokter diperlukan.

Artikel ini, menguraikan tentang membaca ulang kritis artikel ilmiah, teks universitas dan praktek umum, adalah untuk tujuan informasi saja dan karena itu tidak memiliki nilai resep medis. Oleh karena itu selalu diperlukan untuk berkonsultasi dengan dokter, ahli gizi atau apoteker sebelum melakukan penggunaan suplemen apapun.. Pelajari lebih lanjut tentang analisis kritis Createne - Anderson.