Terlepas dari kenyataan bahwa ini adalah produk yang dipasarkan secara luas dan digunakan oleh banyak orang, perdebatan tentang kegunaannya yang sebenarnya masih memanas. Jika di satu sisi ada yang menganggap sama sekali tidak berguna asalkan pola makan seimbang dan seimbang, di sisi lain ada yang malah mendukung penggunaannya, karena saat ini sulit bagi individu untuk mengikuti pola seperti itu. pola makan yang bervariasi dan seimbang yang benar untuk menjamin kecukupan suplai zat gizi mikro seperti vitamin. Selanjutnya, subjek yang mengikuti diet tertentu atau yang berada dalam kondisi kebutuhan yang meningkat mungkin perlu menggunakan suplemen vitamin dengan produk jenis ini.
- dalam kasus di mana ada kekurangan atau dalam hal apa pun penurunan tingkat yang sama yang dapat terjadi jika asupan makanan berkurang atau tidak memadai atau dalam kasus peningkatan kebutuhan.
Namun, harus dipertimbangkan bahwa, secara umum, diet orang Italia secara keseluruhan dapat memenuhi tingkat asupan minimum yang direkomendasikan. Di sisi lain, memang benar bahwa tidak semua orang mengikuti pola makan yang benar, sementara yang lain mengikuti pola makan tertentu (misalnya, pola makan vegan, pola makan tanpa buah dan sayuran, dll.) yang tidak dapat menjamin asupan semua nutrisi yang tepat. - termasuk vitamin - yang dibutuhkan tubuh.
Selanjutnya, untuk beberapa mata pelajaran (misalnya, olahragawan, wanita hamil, dll.), kebutuhan vitamin lebih besar dan hanya diet yang benar-benar bervariasi dan seimbang - seringkali sulit untuk diikuti - yang dapat memenuhi kebutuhan ini. penggunaan suplemen vitamin dapat bermanfaat.
Bagaimanapun, sebelum mulai mengonsumsi suplemen makanan apa pun, ada baiknya mengikuti saran berikut:
- Optimalkan pola makan Anda, cobalah membuatnya sevariatif dan seimbang mungkin. Dalam hal ini, mungkin juga berguna untuk menghubungi profesional khusus. Pada saat yang sama, penting untuk memperbaiki gaya hidup Anda dengan mengadopsi kebiasaan sehat. Suplemen vitamin, pada kenyataannya, tidak boleh dimaksudkan sebagai pengganti makanan yang bervariasi dan seimbang, juga tidak boleh dimaksudkan sebagai obat untuk digunakan jika terjadi kebiasaan yang salah.
- Pastikan tidak ada kontraindikasi untuk suplementasi vitamin.Dengan adanya kelainan, patologi atau kondisi tertentu (misalnya, adanya alergi, kehamilan, menyusui, dll.), serta dalam kasus terapi farmakologis yang sedang berlangsung ( karena kemungkinan interaksi), mengonsumsi suplemen vitamin sebenarnya tidak cocok atau bahkan berbahaya. Oleh karena itu, dalam situasi seperti itu, sebelum mengonsumsi suplemen vitamin, selalu disarankan untuk meminta pendapat dokter terlebih dahulu.
- Jika Anda memutuskan untuk melanjutkan dengan integrasi vitamin, selalu hormati dosis yang dianjurkan.Hal yang sama berlaku untuk durasi pengobatan yang, kecuali ditentukan lain oleh dokter, tidak boleh dilanjutkan untuk waktu yang terlalu lama.
Contoh DIET 1
2083 Kkal (50% karbohidrat, 30% lemak dan 20% protein)
Sarapan
- Caffelatte dengan susu skim 300 g
- Gula 10 gr
- Roti gandum durum 50 gr
- Selai 30 gram
Camilan tengah pagi
- Kiwi 100 gram
- Kenari kering 15 g
Makan siang
- Nasi setengah matang 100 gr
- Tomat dan kemangi 50 g
- Keju Parmesan parut 20 gr
- Brokoli lobak 150 g
- Salad tomat 200 gr
- Minyak zaitun 10 gram
- Ikan trout panggang atau rebus 150 g
- Minyak zaitun + lemon 10 g
Camilan sore
- Yoghurt susu semi-skim 130 g
- apel 200 gram
Makan malam
- Roti dengan zaitun 100 g
- Kacang kalengan 150 gr
- Minyak jagung 10 gram
- pisang 70 gram
- Stroberi 150 gram
Contoh DIET 2
2510 Kkal (53% karbohidrat, 28% lemak, dan 19% protein)
Sarapan
- Susu sapi skim sebagian 300 g
- muesli 50 gram
- Hazelnut 10 gram
Camilan tengah pagi
- Stroberi 150 gram
- Yoghurt susu rendah lemak dengan buah 250 g
Makan siang
- Pasta semolina generik 150 g
- Keju Parmesan parut 20 gr
- Tomat dan kemangi 50 g
- Paprika kuning 200 gr
- Minyak zaitun 20 gram
- Dada ayam 150 gr
Camilan sore
- Kacang pinus 10 gram
- apel 200 gram
Makan malam
- Roti gandum 150 gr
- Dua butir telur ayam utuh 120 gr
- Minyak jagung 10 gram
- Kiwi 100 gram
