-Bagian kedua-
Tujuan psikologi diterapkan pada olahraga
Salah satu tugas yang paling sering dipercayakan kepada psikolog olahraga adalah untuk membantu atlet mengembangkan strategi yang bertujuan untuk memperoleh kontrol sukarela atas fungsi biologis tertentu.Dalam sejarah psikologi diterapkan pada olahraga, oleh karena itu, beberapa strategi untuk pengaturan aktivasi telah disarankan. (Williams, 1993) dan BFB adalah salah satu yang paling efektif dalam memfasilitasi "belajar" pengaturan diri aktivasi Dari evaluasi pertama, intervensi dengan BFB tampaknya lebih cocok untuk "target terapi" yang dibentuk oleh Atlet tingkat tinggi yang selama latihan sehari-hari mereka terbiasa untuk terus mengevaluasi kinerja fisik mereka dan, untuk alasan ini, memperhatikan masukan segera. Terhadap mereka, BFB karenanya dapat berhasil diterapkan pada pembelajaran sistematis dari proses psikoregulasi, karena pada dasarnya dibangun di atas apa yang sudah digunakan oleh para atlet. Untuk alasan ini, aplikasi BFB untuk olahraga telah diperiksa secara ekstensif oleh para peneliti, yang telah mengakui potensi besar yang ditawarkan oleh psikofisiologi untuk memahami dan meningkatkan kinerja atletik. (lihat Sandweiss dan Wolf, 1985; Zaichkowsky dan Fuchs, 1988, 1989). Sebagian besar peneliti ini telah menyelidiki efek positif BFB dalam mengurangi kecemasan kinerja, meskipun yang lain juga meneliti penggunaan BFB untuk meningkatkan kekuatan otot, mengurangi rasa sakit dan kelelahan, meningkatkan fleksibilitas, dan mengatur detak jantung.
Data, efek dan prosedur
Di bidang olahraga, beberapa modalitas BFB telah digunakan seperti electromyograph (EMG), skin temperature (TEMP), skin galvanic response (GSR), heart rate (HR) dan electroencephalogram (EEG). Di antaranya, pelatihan BFB dengan EMG, GSR dan HR sebagian besar telah digunakan untuk tujuan meningkatkan kinerja atlet di berbagai cabang olahraga melalui psikoregulasi (Landers 1988; Petruzzello, Landers, & Salazar, 1991). BFB diterapkan untuk olahraga telah diarahkan pada "identifikasi kondisi psikologis yang terkait dengan kinerja terbaik, terutama dalam" keterampilan tertutup "olahraga (Collins, 1995); namun, perubahan dimensi fisiologis dari keadaan aktivasi atlet menggunakan BFB masih membangkitkan minat yang besar pada pelatih olahraga, atlet dan psikolog (Zaichkowsky dan Takenaka, 1993).Menggunakan BFB (Atlas m-8600) Blumenstein, Bar-Eli dan Tenenbaum telah mempelajari efek pelatihan autogenik, citra dan pelatihan musik pada indeks fisiologis dan kinerja atletik. Pada dasarnya, tiga prosedur psikoregulasi, relaksasi (menurunkan "aktivasi) dan aktivasi (memberi energi atau" psyching-up ", lihat Zaichkowsky dan Takenaka, 1993), diberikan, dalam kombinasi dengan BFB, dalam desain eksperimental dengan 39 mahasiswa, untuk menguji pengaruhnya terhadap variabel fisiologis dan kinerja atletik Indeks fisiologis adalah HR, EMG, dan GSR dan laju napas (fb), sedangkan kinerja dinilai berdasarkan tugas atletik ( lari cepat -100 meter). penelitian ini menunjukkan bahwa BFB memiliki "peningkatan efek" yang signifikan pada kedua komponen fisiologis dan kinerja atletik terutama bila disertai dengan TA dan Citra. Telah dicatat bahwa musik lembut, dibandingkan dengan teknik relaksasi lainnya, tidak memiliki efek yang menguntungkan. Efek relaksasi terbesar diperoleh dari TA dan efek aktivasi terkuat dari Pencitraan, keduanya terkait dengan BFB. Dari sudut pandang praktis, hasil ini menunjukkan bahwa, ketika program pelatihan mental harus disarankan kepada atlet, psikolog olahraga sebaiknya menggunakan kombinasi teknik ini (TA dengan EMG atau GSR - BFB dengan atau tanpa Citra, musik, dll.), yang memaksimalkan hasil positif dari setiap program. Untuk menanggapi tekanan persaingan, psikolog olahraga sering menerapkan model stres transaksional (Rotella dan Lerner, 1993). Dalam setiap model, persepsi atlet tentang reaksi fisiologis atau emosional bervariasi tergantung pada situasi dan potensi stres yang disebabkan oleh lingkungan kompetisi.Misalnya, pelatihan administrasi stres Meichenbaum mendefinisikan berbagai perawatan yang mempertimbangkan kemampuan mengatasi kognitif daripada fisiologis. Meinchenbaum menyediakan berbagai cara untuk mengelola stres yang, pertama, melibatkan kombinasi keterampilan mengatasi bahwa individu dapat menguasai dan menggunakan jika dia perlu untuk mengatasi situasi stres Kedua, mereka memungkinkan mata pelajaran untuk diajarkan untuk menemukan informasi adaptif mereka sendiri untuk menghadapi stres Sesi penegasan diri khusus dikembangkan untuk mempersiapkan diri terhadap stresor, menghadapi dan menjadi akrab dengannya, menghadapi perasaan kewalahan dan memperkuat penegasan diri yang mampu memfasilitasi a mengatasi efektif.
Persiapan lomba
Pelatihan stres dan prosedur transaksional serupa tampaknya akan sangat berlaku untuk atlet: pelatihan instruksi diri dapat mencakup keterampilan dan strategi yang ditujukan untuk penegasan diri, serta instruksi yang ditujukan untuk proses konsentrasi dan perhatian. Konsisten dengan kesimpulan ini dan penelitian mereka, Blumenstein, Tenenbaum, Bar-Eli, dan Pie mendefinisikan prinsip-prinsip prosedur dua tahap untuk mempersiapkan atlet untuk kompetisi. Prosedur ini didasarkan pada penggunaan BFB terkomputerisasi dan peralatan perekaman video (VCR), dikombinasikan dengan teknik relaksasi dan / atau aktivasi untuk mensimulasikan sensasi situasi balap. Selama tahap pertama, atlet diperkenalkan ke perangkat BFB dan belajar bagaimana mengontrol respons psikofisiologisnya secara sadar. Pada tahap kedua, ia belajar untuk secara sukarela memodifikasi tingkat aktivasinya sendiri dan mempertahankan keadaan ini selama yang diinginkannya. Diri ini -regulation Aktivasi digunakan untuk meningkatkan citra mental kompetisi, yang dipraktikkan sebelum atau sesudah kompetisi.
Fase aplikasi
Program persiapan mental pada dasarnya diterjemahkan menjadi membimbing atlet melalui situasi kompleksitas yang meningkat secara bertahap yang mencirikan 5 fase berturut-turut.fase 1 dan 2, untuk menyegarkan pengetahuannya dan memperbaruinya ke situasi yang berubah, untuk kemudian melanjutkan kurang lebih cepat ke fase 3 -5. Pendekatan 5 fase (Tabel 2 dan 3) dibagi menjadi beberapa sesi yang batas waktunya fleksibel dan ditetapkan secara individual dan mencakup: 1. Pendahuluan - mempelajari teknik pengaturan diri (TA, Pencitraan, Pelatihan BFB), dalam 15 sesi dalam pengaturan laboratorium. 2.Identifikasi - pembiasaan terhadap modalitas BFB, identifikasi atlet yang telah terbukti merespon lebih sensitif terhadap modalitas BFB selama 15 sesi. 3. Simulasi - pelatihan di laboratorium dengan tekanan persaingan yang disimulasikan (simulasi VCR), dalam 15 sesi. 4. Transformasi - penerapan latihan mental ke praktek (dari laboratorium ke lapangan), dalam 15 sesi di lapangan 5. Implementasi - penerapan teknik dalam kompetisi nyata, untuk mencapai pengaturan diri yang optimal dalam kompetisi rata-rata dalam 10 sesi.
Efek dari intervensi
Analisis literatur tentang psikologi olahraga mengungkapkan bagaimana berbagai pendekatan untuk pelatihan mental yang juga menggunakan teknik biofeedback telah digunakan dengan atlet. Aplikasi BFB telah dibahas dalam beberapa penelitian. Secara khusus, elektromiografi BFB (EMG) telah umum digunakan untuk mengurangi keadaan kecemasan dan akibatnya, untuk meningkatkan kinerja. Baru-baru ini, efek pelatihan autogenik (relaksasi), citra mental (gairah) dan pelatihan musik telah dipelajari secara terpisah. BFB Penelitian mengungkapkan bahwa teknik mental yang terkait dengan BFB menyebabkan peningkatan signifikan dalam indeks fisiologis yang terkait dengan keadaan emosional atlet. Misalnya, HR, EMG, GSR, dan Fb (tingkat pernapasan) meningkat selama pelatihan autogenik, saat mendengarkan musik lembut, atau saat menggabungkan keduanya. Blumenstein dan yang lainnya telah menggunakan EMG dan BFB untuk mempertajam keadaan emosional tubuh. atlet . Metode ini telah diterapkan baik di laboratorium maupun dalam kondisi pelatihan dan telah terbukti sangat berguna dalam mengarahkan atlet menuju kondisi mental spesifik orangnya sendiri (Tabel 4). Juga telah ditemukan bahwa kombinasi relaksasi dengan "pelatihan citra" memungkinkan atlet untuk mereproduksi perilaku adaptif, berdasarkan situasi stres sebelumnya (peristiwa), dan untuk memilih reaksi yang tepat Interpretasi dari rekaman video dan analisis teknis dan tindakan taktis, yang terkait dengan indeks psikofisiologis, memungkinkan untuk meningkatkan kinerja fisik (motorik) dalam menanggapi berbagai perilaku lawan baik dalam olahraga tempur maupun dalam disiplin lain.
Penelitian dalam psikologi olahraga telah menunjukkan bahwa intervensi terstruktur untuk mengembangkan kemampuan atlet untuk mengatasi situasi stres secara efektif biasanya menghasilkan peningkatan kinerja.Beberapa penelitian yang dilakukan pada penggunaan biofeedback telah meneliti tiga prosedur yang berorientasi kognitif: TA, IT dan M. Efek positif dari dua prosedur pertama pada kinerja atletik telah berulang kali ditunjukkan dalam literatur, terutama untuk citra (Howe, 1991) Perlu dicatat bahwa citra juga telah digunakan dalam kombinasi dengan teknik lain. Misalnya, pada peningkatan perilaku motorik video (VMBR), citra dan relaksasi digunakan bersama untuk mengurangi kecemasan dan meningkatkan kinerja. Demikian pula, kombinasi citra dan relaksasi digunakan untuk meningkatkan kinerja dalam latihan Karate. Krenz melakukan serangkaian studi kasus, meneliti penggunaan AT untuk relaksasi, dengan pemain tenis dan pesenam berpengalaman dan tidak berpengalaman. Dari laporan atlet dan pelatih, ia menyimpulkan bahwa dalam berbagai kasus pelatihan seperti itu meningkatkan kemampuan mengelola kecemasan dan konsentrasi. Banyak variasi TA telah digunakan untuk meningkatkan kinerja bahkan atlet tingkat tinggi dalam kompetisi kehidupan nyata. Biasanya, BFB dianggap sebagai alat penting untuk manajemen dan pengendalian stres, tetapi kesulitan telah dihadapi dalam menunjukkan hubungan langsung antara BFB dan kinerja. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penggunaan BFB menghasilkan penurunan tingkat stres dan stres yang ditentukan sendiri pada atlet dan variabel ini tidak selalu berkorelasi.
Mekanisme kerja BFB
Tampaknya pengetahuan tentang data BFB, melalui stimulasi visual rangsang, memodifikasi ritme impuls dalam Sistem Otonom, transpirasi kulit (seperti yang dideteksi oleh GSR), ritme pernapasan dan mungkin tonus otot, seperti yang muncul dari pengukuran EMG.Informasi tentang keadaan biologis individu yang diberikan oleh BFB memperkuat tanggapannya di tingkat somatik, sebagai hasil dari mekanisme yang berorientasi kognitif. Dengan cara ini subjek dapat menerima dewa masukan terhubung dengan hasil dari tindakan dan kinerjanya. Beberapa masukan tampaknya memiliki efek yang lebih besar pada kinerja motorik, bertindak sebagai penguatan yang berkontribusi semata-mata untuk memfasilitasi proses pembelajaran, melalui identifikasi cepat dari pelatihan dan efektivitas atau ketidakefektifannya. BFB juga telah digunakan, umumnya dalam hubungannya dengan prosedur manajemen stres lainnya, untuk membantu orang meningkatkan kesehatan psikologis mereka dan mengubah perilaku terkait di bidang lain selain olahraga dan pelatihan.
Efektivitas BFB
Dalam jangka panjang, penggunaan BFB dan manajemen stres yang efektif mengharuskan individu untuk secara substansial mengubah penilaian subjektif perilaku untuk meningkatkan kemampuan mereka mengatasi stres. Oleh karena itu, perubahan keadaan fisiologis harus disertai dengan perubahan yang memadai dalam keadaan mental-emosional, sejalan dengan dasar psikofisiologis yang mendasari penggunaan BFB. Namun, untuk menemukan perubahan psikologis ini, periode pelatihan yang relatif lama dan pengukuran yang sangat lama diperlukan. Faktanya, kekhususan tugas perawatan psikologis, terutama dengan BFB, dapat berkontribusi pada peningkatan kinerja tugas dan oleh karena itu penting untuk memberikan pengaruh positif pada kemampuan individu untuk mengatasi stres secara efektif. tugas khusus yang harus dilakukan Prinsip ini sejalan dengan Teori Tindakan, yang menurutnya proses pengaturan diri yang efektif mengharuskan individu secara subjektif mendefinisikan dan secara aktif menangani situasi yang muncul. eristik khusus untuk tugas yang akan dilakukan. Ide serupa telah muncul dalam literatur tentang BFB, khususnya dalam kerangka model cybernetic yang menggambarkan prinsip-prinsip neurologis dan psikologis yang mengawasi penggunaan BFB dan hubungannya dengan prosedur manajemen stres lainnya yang digunakan untuk meningkatkan kinerja.
