lumba-lumba

Bahkan lumba-lumba, seperti katak, mewakili renang artistik, yang bagaimanapun biasanya diajarkan sebagai gaya ketiga justru karena itu adalah suksesi biomekanik dari gerakan dukungan - pegangan - tarik - dorong, yang khas dari merangkak dan punggung.

Lembaran data

Jenis gerakan

Simultan, simetris dan siklik untuk kedua tungkai atas dan bawah.

Posisi tubuh

Rawan: gerakan simultan anggota badan dan pernapasan frontal menentukan variasi terus menerus dalam sikap tubuh.Ada pergantian posisi miring selama pernapasan dan / atau pada dorongan terakhir dari lengan, dan posisi yang lebih hidrodinamik, segera setelah "masuknya lengan ke dalam air. Pengurangan tindakan pernapasan meningkatkan daya apung yang lebih baik.

Gerakan ekstremitas atas

Ada perbedaan antara "aksi udara dan" aksi bawah air. Gerakan simultan dari lengan menentukan fase pendorong yang sangat efektif dan aksi udara yang ditandai dengan perlambatan.

Gerakan udara dilakukan dengan tungkai diluruskan untuk menghindari pengangkatan bahu yang berlebihan dan untuk menghindari pemaksaan sendi bahu yang berlebihan. Keserempakan gerakan menghindari perpindahan lateral panggul dan kaki.

Aksi bawah air dibedakan dalam fase support / grip, traksi dan dorong.
Kurangnya gulungan bahu menghasilkan perbedaan kinerja yang substansial dibandingkan dengan merangkak.
Lintasan yang dijelaskan oleh tangan lebih eksternal (bila dibandingkan dengan gaya bebas) dan tidak pernah tumpang tindih dengan garis tengah.

Pernafasan

Itu frontal dan dilakukan dengan ekstensi kepala, yang mulai naik ketika lengan mengakhiri tarikan dan mulai mendorong. Di akhir aksi bawah air, perenang menarik napas, dan kemudian membenamkan wajahnya ke gerakan lengan ke depan.

Gerakan tungkai bawah

a) Dari sudut pandang mekanis, gerakannya mirip dengan merangkak
b) Tindakan dari atas ke bawah menyebabkan panggul naik
c) Membawa ke permukaan menentukan tenggelamnya sisi-sisi.

Koordinasi anggota gerak atas dan bawah

Dua pukulan kaki biasanya dilakukan per siklus pukulan.
Tendangan pertama kaki berkembang di pintu masuk tungkai atas
Yang kedua adalah selama fase mendorong lengan dan, jika Anda bernapas, bertepatan dengan pengangkatan kepala
Gerakan kaki yang terakhir ini memiliki fungsi pendorong dan sekaligus menstabilkan tubuh yang ternyata agak condong akibat terangkatnya kepala dan turunnya pinggul.
Beberapa perenang hanya melakukan tendangan kaki, yaitu saat lengan masuk ke dalam air.

BIBLIOGRAFI

Lorenzo Boscariol - Catatan tentang teori, teknik dan pengajaran olahraga individu: renang.

Lorenzo Boscariol - Pengalaman saya sebagai instruktur

Aldo Guerra - Teori, teknik, didaktik ilmu renang - Tahun edisi: 2000 - Calzetti e Mariucci editori.

James dan Brian Counsilman - Ilmu Renang Baru - Zanichelli.