Pilihan waktu tergantung pada zona lift (zona 1, 2 atau 3) dan pada ketinggian piringan. Yang ketiga adalah dunk yang paling sulit karena tembok ditempatkan, pertahanan siap dan setiap kali saya harus melihat untuk sementara waktu. berbeda.
Lengan yang tidak menyerang harus menyeimbangkan gerakan, yaitu naik dan tetap dalam posisi tidak tinggi atau rendah, tetapi ke depan. Lengan yang sama ini, untuk menciptakan ekstensi terbesar yang mungkin, oleh karena itu kecepatan pukulan terbesar, memulai gerakan turun sebelum yang menyerang: itu tidak boleh turun ke samping, tetapi jatuh "secara alami".
Lengan penyerang, di sisi lain, melanjutkan gerakan ke samping, ke belakang, atau berhenti di depan tubuh.
Bola harus dipukul:
- tinggi, dengan tangan terbuka
- depan
- di sebelah kanan (untuk kanan), agar seimbang selama fase penerbangan.
Selama fase penutupan, lengan kiri menurunkan siku dan lengan bawah, menutup di tengah tubuh.Lengan kanan (setelah pukulan) mencapai lengan kiri dengan menyilangkan, atau melewati dekat ke samping Anda.
resor
Fase persiapan adalah fase di mana Anda bergerak saat bola mengarah ke setter. Gerakan ini harus secepat mungkin, karena harus memungkinkan Anda berada di titik lapangan yang paling sesuai, sebelum memulai run-up.
Laju lari dari lambat ke cepat dan langkah terakhir harus lompatan (langkah lebih lama dan lebih cepat).
Dalam permainan yang lebih maju, tidak selalu mungkin untuk mengarahkan run-up dengan benar; dengan demikian menjadi sangat penting bahwa atlet mengorientasikan dukungan kaki pada fase akhir, untuk mendukung posisi yang tepat dari batang tubuh dan pembukaan bahu.
Selama fase pertama lari ke atas, lengan digerakkan seperti saat berjalan. Selama langkah terakhir, lengan harus mengayun ke belakang sejauh mungkin (semakin banyak kita melompat semakin banyak kita melompat; kadang-kadang, keseimbangan yang kurang dalam terbang disebabkan oleh kurangnya momentum) Pada saat lepas landas, keduanya lengan membantu dengan mendorong cepat dari belakang ke depan - tinggi.
Selama fase udara, lengan mempersiapkan serangan serangan dan mengeksekusinya. Tangan penyerang selalu tetap sejajar dengan lengan bawah (tidak boleh digerakkan ke belakang atau dipegang dengan lembut). Pukulan harus dilakukan dengan tangan kosong, untuk memberikan, dengan penutupan pergelangan tangan, efek berputar ke bola.Gerakan lengan harus kilat cepat dan kering.
yang bergerak berjinjit sebelum meninggalkan tanah.Eksekusi
- Hubungi bola dengan lengan pada ekstensi maksimum;
- Hubungi bola di depan bahu untuk melakukan dunk;
- Bola dipukul dengan telapak tangan;
- Pukul bola di tengah belakang;
- Lakukan gerakan pergelangan tangan yang cepat dan kuat;
- Tangan melingkari bagian atas bola.
Kelanjutan
- Selama kontak, perhatikan bola;
- Kembali ke tanah;
- Tekuk lutut untuk melindungi keturunan;
- Geser tangan Anda dengan paksa di sepanjang sisi tubuh Anda.
