Perpanjangan poros vertikal

Otot Utama Terkena

• Kembali
• Pantat

Kesulitan Latihan

Mudah

Eksekusi "Perpanjangan poros vertikal:

1. Berdiri tegak dan regangkan tubuh Anda ke atas
2. Tekuk lutut kanan dengan bantuan tangan dan letakkan kaki kanan di bagian dalam paha kiri, dekat pangkal paha
3. Pertahankan pandangan Anda tetap ke depan dan raih keseimbangan
4. Tetap selama sekitar 20 'sampai 30' dan ulangi di sisi yang berlawanan.