Otot Utama Terkena
- Otot perut
Kesulitan Latihan
Kesulitan sedang
Melakukan sit up karung pasir:
- Duduk di tanah dengan kaki rata di lantai dan ambil karung pasir di tangan Anda mencengkeram kedua ujungnya
- Berbaring tengkurap, tekuk lutut dan bawa karung pasir di atas kepala dengan siku sedikit ditekuk
- Kontraksikan perut Anda, turunkan dagu ke arah dada dan angkat punggung Anda sampai Anda duduk; jaga agar lengan Anda tetap stabil dan karung pasir di atas kepala Anda
- Perlahan kembali ke posisi awal.
- Jaga agar kaki Anda lurus ke lantai
- Angkat kaki Anda dan jangan biarkan dagu menempel di dada selama pendakian.
