Otot Utama Terkena
- Kaki
- Kembali
- bahu
Kesulitan Latihan
Sangat mudah
Eksekusi Jumping jack:
- Pertahankan kaki Anda bersama-sama dengan kaki terentang dan lengan di samping Anda
- Angkat tangan Anda di atas kepala dan secara bersamaan melompat dengan merentangkan kaki Anda
- Selalu dengan cara yang sinkron, kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan tanpa henti.
- Dampak yang terlalu keras di lantai
- Langsung berjinjit.
.jpg)
.jpg)
