Kembalikan

Otot Utama Terkena

• Otot perut

Kesulitan Latihan

Sangat mudah

Eksekusi rollback:

1. Berbaring dengan punggung dan jaga agar kepala dan lengan terangkat; menjaga lengan Anda di sepanjang tubuh Anda, kaki di lantai, lutut ditekuk dan dagu ke dada Anda
2. Bawa tubuh Anda ke arah lutut dan tahan beberapa detik
3. Perlahan mundur dan berhenti tanpa menyentuh lantai sepenuhnya dengan bahu Anda

• Turun setiap saat dengan punggung sepenuhnya di tanah
• Kembalikan dagumu
• Gulung tulang belakang sedikit saat turun.