Otot Utama Terkena
- Kaki
- Pantat
Kesulitan Latihan
Kesulitan sedang
Melakukan Lompat Lunge:
- Berdiri tegak, letakkan satu kaki ke depan dan satu kaki ke belakang sekitar tiga kaki terpisah
- Lenturkan kaki dan turunkan sampai paha kaki depan sejajar dengan lantai dan lutut kaki belakang hampir menyentuh lantai
- Lompat tinggi dan, dengan intensitas tinggi, balikkan posisi kaki dan ulangi.
- Bawa lutut kaki ke depan melewati jari kaki
- Pindahkan punggungmu
- Jaga jarak sedikit antara kaki depan dan kaki belakang.
