PUSH-UP SPIDERMAN - VIDEO-LATIHAN
Utama / video-latihan / 2021

Push-up Spiderman




Otot Utama Terkena

  • Oto
  • bahu
  • Otot perut

Kesulitan Latihan

Kesulitan sedang

Melakukan push-up Spiderman:

  1. Masuk ke posisi Push up mencoba untuk menjaga lengan Anda terentang dengan baik dan lebih terbuka dari lebar bahu
  2. Tekuk lengan Anda dan perlahan turun tanpa menyentuh lantai
  3. Saat Anda turun, tekuk satu lutut dengan memutarnya ke luar dan coba bawa sejauh mungkin ke arah siku
  4. Kembali ke posisi Push up dan ulangi pada sisi yang berlawanan
Kesalahan yang sering terjadi dalam push-up Spiderman:
  • Rotasi punggung yang berlebihan saat membuka lutut
  • Sentuh tanah dengan lutut.

Tag:  kesehatan janin antidepresan Kecantikan 





Direkomendasikan








Pilihan Editor
Baris Kettlebell Vertikal (Kettlebell Chin Pull)
Baris Kettlebell Vertikal (Kettlebell Chin Pull)
Tonton video latihan push-up Spiderman. Jelajahi database, temukan video latihan kebugaran yang paling cocok untuk Anda dan ikuti saran dari pelatih pribadi kami untuk kembali bugar