Otot Utama Terkena
- Lengan
Kesulitan Latihan
Mudah
Eksekusi Curl dengan dumbel di bangku miring (35/40 °):
- Duduk di bangku dan jaga agar kaki tetap rata di lantai
- Pegang dumbel di kedua tangan dan jaga agar siku tetap dekat dengan tubuh Anda
- Lenturkan lengan Anda dan bawa dumbbell ke arah bahu Anda
- Turunkan beban perlahan ke lantai sambil menjaga siku sedikit ditekuk
- Menurunkan beban dengan cara yang tidak terkontrol.