Otot Utama Terkena
- Lengan
Kesulitan Latihan
Sulit
Eksekusi Dip di tanah dengan membuka dan menutup kaki:
- Duduk dan letakkan tangan Anda di belakang Anda. Tempatkan tumit Anda di tanah dan pertahankan kedua kaki Anda dengan telapak tangan rata di lantai
- Angkat bokong Anda, jaga agar lengan tetap lurus dan turun ke lantai dengan menekuk siku; hati-hati untuk tidak membuka siku ke luar
- Dorong ke atas dan kembali ke posisi awal
- Pertahankan ketegangan dan buat celah terlebih dahulu dengan kaki kanan lalu dengan kaki kiri; kemudian kembali untuk menyatukan lutut dan ulangi dari awal.
- Buka siku Anda saat Anda turun ke lantai.
