Otot Utama Terkena
- Kaki
- Pantat
- Otot perut
Kesulitan latihan
Kesulitan sedang
Setiap hari pikiran dan kekhawatiran menumpuknya lemak tubuh menyerbu pikiran ratusan wanita. Tentu saja tidak ada pil ajaib yang mampu membuat Anda menurunkan berat badan, tetapi untuk menghilangkan lemak yang tidak perlu, Anda harus mengikuti diet dan olahraga yang sehat; hal yang tidak boleh kurang adalah keteguhan dan keteguhan dalam mencapai tujuan yang telah ditetapkan. Latihan yang diusulkan dalam video ini cocok untuk semua orang, karena intensitasnya sedang. Jika beberapa kali pertama Anda tidak dapat mengulangi latihan secara eksplosif selama 30 ', kurangi intensitasnya hingga meningkat saat Anda menjadi semakin kuat. Di akhir latihan, lakukan peregangan selama beberapa menit. Disarankan untuk melakukan 4 putaran selama 3 kali ketujuh.
Catatan:
- Perlengkapan : setang, karung pasir, mat
- 6 latihan (1 putaran)
- 30 "kerja 10" istirahat
- 40 'istirahat antara putaran.
