Otot Utama Terkena
- Oto
- Lengan
- Kaki
- Pantat
Kesulitan latihan
Mudah
Pelatihan luar ruangan ini (di udara terbuka) adalah jenis baru dari latihan sirkuit. Sistem ini dapat mendukung peningkatan kinerja fisik, penurunan berat badan, dan kecakapan fisik secara umum. Mengenai peralatan, Anda dapat "memberi ruang untuk imajinasi ” , menggunakan semua alat yang tersedia di situs.
CATATAN:
- Level 2
- Peralatan: alat yang ada di lokasi
- 8 latihan (1 putaran)
- 20 "kerja dan 10" istirahat atau 15/20 pengulangan
- Dari jeda 40 "hingga 60" di antara putaran
- Lakukan 3 putaran setiap hari.
- PUSH UP BERDIRI DENGAN HAND BEAT
- LANGKAH
- LANGKAH
- KAKI DIP DILEPASKAN
- PUSH UP BERDIRI DENGAN HAND BEAT
- LANGKAH
- LANGKAH
- KAKI DIP DILEPASKAN.
Untuk informasi lebih lanjut: Latihan pembakaran lemak Tabata
