Otot Utama Terkena
- Otot perut
Kesulitan latihan
Sangat sulit
Olahraga, selain nutrisi yang tepat, sangat penting untuk memiliki perut yang rata. Memiliki perut yang rata dan kencang, serta meningkatkan penampilan estetika Anda, akan memungkinkan Anda untuk mengoptimalkan postur dan meredakan sakit punggung. Latihan yang diusulkan dalam video adalah intensitas tinggi, untuk melakukan latihan perlu menggunakan pengatur waktu interval, diprogram dengan 30 "latihan dan 10" istirahat. Untuk mendapatkan yang terbaik dari perut Anda dan membakar lemak, lakukan tiga putaran tiga kali seminggu dan hanya satu putaran setiap hari. Kuncinya adalah melakukan latihan dengan benar dan dengan intensitas maksimum. Jika pertama kali dalam 30' Anda hanya akan melakukan beberapa pengulangan, jangan berkecil hati, dengan pelatihan Anda akan menjadi lebih cepat dan lebih cepat dan mengalahkan rekor harian Anda dari waktu ke waktu. Latihan yang bagus.
- Peralatan: fitball, dumbel
- 3 putaran - dari 40 'sampai 60' pemulihan di antara putaran
- 10 latihan untuk mengencangkan perut - 30 "kerja 10" pemulihan
