Otot Utama Terkena
- Oto
- Kembali
- Kaki
- Pantat
- Lengan
- bahu
- Otot perut
Kesulitan latihan
Mudah
Dengan musim panas yang akan datang, keinginan untuk menjadi bugar kembali menyala. Aturan pertama adalah menggabungkan latihan fisik dengan diet yang sehat dan benar. Video tersebut mengusulkan 10 latihan yang melibatkan semua otot tubuh, berguna untuk meningkatkan "fisik penampilan dan nada seluruh tubuh. Lakukan 3/4 putaran setiap hari. Sebelum memulai urutan latihan, lakukan pemanasan selama beberapa menit.
CATATAN:
- Peralatan: tikar, kursi
- 10 latihan (1 putaran) + peregangan terakhir
- 15 pengulangan 10/20 ”jeda antara satu latihan dan yang lainnya
- Dari 40 "hingga 60" jeda antara satu putaran dan putaran berikutnya
- Lakukan 3/4 putaran setiap hari
- lompat jongkok
- PUSH UP DENGAN ROTASI
- PLAN YANG DIMODIFIKASI
- JEMBATAN GLUTEAL
- NAIK KAKI
- Tenggelam ke depan
- SIDE PLANK CRUNCH
- DIP DI KURSI
- BURUNG RUSAK
- KEGENTINGAN
- PEREGANGAN
