Otot Utama Terkena
- bahu
- Lengan
- Oto
- Kaki
- Pantat
- Otot perut
Kesulitan latihan
Mudah
Sirkuit ini mampu membakar lemak yang terkumpul di seluruh tubuh dan mempercepat metabolisme. Latihan tubuh total, mampu merekrut berbagai distrik tubuh, dapat meningkatkan konsumsi kalori dan membentuk tubuh. CATATAN:
- Level 2
- Peralatan: matras, dumbel
- 8 latihan (1 putaran)
- 30 "kerja 10" istirahat atau 15/20 pengulangan
- Dari 40 "hingga 60" istirahat antara satu putaran dan putaran berikutnya
- Lakukan 2/3 putaran setiap hari
- ayunkan 1 lengan
- ayunkan 1 lengan
- TINGKATKAN
- SINK + SKEL SANGAT
- SINK + SKEL SANGAT
- EKSTENSI TRICEPS
- PERAHU ABS
- BARIS PLAN ALTERNATIF
