Obat untuk Menghentikan Mendengkur

.

Yang kami maksud dengan "mendengkur" adalah mengeluarkan suara seperti dengusan yang mengganggu yang disebabkan oleh gangguan ventilasi paru-paru.

Shutterstock

Dengan sendirinya, mendengkur tidak akan menjadi manifestasi patologis yang serius; di sisi lain, itu dapat dikaitkan dengan:

• Gangguan siklus tidur-bangun.
• Peningkatan risiko gangguan tidur (khususnya Obstructive Sleep Apnea Syndrome - OSAS) dan komplikasi terkait.
• Penurunan gaya hidup: baik untuk pendengkur dan teman sekamar.

Mekanisme yang bertanggung jawab untuk mendengkur adalah komplikasi dari lewatnya udara saat bernafas.

catatan Mendengkur khas pada orang dengan sleep apnea dan gangguan tidur.

Materi yang diterbitkan dimaksudkan untuk memungkinkan akses cepat ke saran umum, saran dan pengobatan yang biasanya diberikan oleh dokter dan buku teks untuk pengobatan mendengkur; indikasi tersebut sama sekali tidak boleh menggantikan pendapat dokter yang merawat atau spesialis kesehatan lain di sektor yang merawat pasien.

.

• Dalam hal ini, pergi ke pusat tidur spesialis.
• Penggunaan Continuous Positive Airway Pressure (CPAP) bisa sangat berguna.

Cari penyebab pemicunya. Awalnya dilakukan secara independen, terdiri dari "identifikasi beberapa faktor predisposisi:

• Obesitas dan timbunan lemak di sekitar leher.
• Konsumsi alkohol yang berlebihan.
• Kecanduan merokok.
• Penggunaan obat penenang.

Jika diidentifikasi, penghilangan penyebab pemicu:

• Ikuti diet yang tepat dan gaya hidup sehat untuk mengurangi lingkar leher dan berat total (yang terakhir setidaknya 10%).
• Ambil tindakan terhadap penyalahgunaan alkohol.
• Jika memungkinkan, ganti atau kurangi obat penenang dengan obat lain yang menyebabkan gangguan tersebut.

Jika faktor-faktor yang disebutkan di atas tidak ada, maka perlu menghubungi dokter umum, yang akan menilai relevansi kunjungan spesialis THT.

Spesialis akan mencari keberadaan:

• Makroglosia: pertumbuhan lidah yang berlebihan.
• Retrognathia: dagu kecil dan mundur.
• Adenoid hipertrofik dan amandel.
• Deviasi septum hidung.
• Polip hidung.
• Penumpukan sekret pada saluran pernapasan bagian atas (lendir dan dahak) dan hipertrofi selaput lendir (rinitis dan/atau sinusitis).
• Pelunakan otot-otot yang terletak di langit-langit lunak dengan pengurangan lumen saluran udara bagian atas.

Dengan tidak adanya cacat anatomi fungsional dan adanya faktor risiko tertentu, disarankan untuk pergi ke pusat gangguan tidur.

Sebaliknya, terkadang otolaryngologist dapat menyelesaikan sebagian besar masalah dengan melakukan operasi, yang bertujuan untuk memulihkan ventilasi yang efektif dan efisien.

.

Makan dengan baik sebelum tidur.

Minum alkohol sebelum tidur.

Merokok, terutama sebelum tidur.

Gunakan obat-obatan dengan efek sedatif.

Abaikan atau remehkan sleep apnea.

Tidur telentang.

Sering merokok.

Jangan melalui jalur diagnostik tertentu.

Jika perlu, jangan melakukan operasi atau terapi medis lainnya.

diperlukan untuk menjaga berat badan tetap stabil, dengan tujuan menurunkan berat badan (saran yang valid tentu saja hanya jika beratnya berlebihan).

Makan malam tidak melebihi 30-35% dari total kalori. Dalam diet 2000kkal, makan malam yang tepat dapat mencakup 200g dada ayam panggang, 200g tomat salad, 60g roti (2 iris) dan dua sendok makan minyak.

Kunyah dengan seksama.

Menyukai porsi sedang.

Lebih suka makanan ringan dan mudah dicerna:

• Rendah lemak, oleh karena itu hanya sedikit dibumbui; dalam hal keju, pilih ricotta tanpa lemak dan keju cottage ringan.
• Jika protein, dimasak sedang (tidak jarang dan bahkan tidak terlalu matang).
• Jika dengan prevalensi karbohidrat, dengan jumlah serat yang tepat (porsi kurang dari 300g sayuran, sereal dan kacang-kacangan, mungkin dikupas, dll.).

Makan makanan yang dimasak dengan sistem ringan dan mudah dicerna:

• Tenggelam.
• Ditenagai uap.
• Dengan tekanan.
• Pendidihan vakum.
• Memasak Vasok
• Dalam foil di oven.
• Dalam panci dengan api kecil.

dari diet:

• Disarankan untuk menghilangkan junk food dan minuman, terutama fast food dan snack manis atau gurih.
• Juga perlu untuk mengurangi frekuensi konsumsi dan porsi: pasta, roti, pizza, kentang, turunan, keju berlemak, daging dan ikan berlemak, daging yang diawetkan, sosis, permen, dll.

Sebelum tidur perlu dihindari:

• Alkoholik.
• Makanan berlimpah.
• Porsi besar, terutama makanan yang sulit dicerna seperti susu murni.
• Makanan kaya lemak, terutama makanan cepat saji, gorengan atau gorengan, dan makanan cepat saji pada umumnya.
• Makanan yang kaya akan jaringan ikat seperti kulit babi, jeroan, moluska, dll.
• Makanan yang terlalu kaya serat yang tidak dapat dicerna: misalnya sebagian besar kacang polong rebus atau mentah.
• Makanan yang menunda pengosongan lambung dengan meningkatkan kemungkinan asam lambung naik (gastroesophageal reflux dan regurgitasi).
• Minuman berkarbonasi, yang meningkatkan jumlah udara yang ada di kantong lambung.

: dirancang untuk meningkatkan aliran udara dari lubang hidung.

Teh herbal atau ekstrak valerian: meningkatkan kualitas tidur.

Minyak atsiri: melarutkan lendir dan mengurangi peradangan pada selaput lendir di saluran udara bagian atas.

Untuk informasi lebih lanjut: Hidung patch di siang hari dan mempromosikan tidur di malam hari; namun mereka lebih banyak digunakan dalam pengobatan gangguan tidur yang tepat:

• Modafinil secara (misalnya Provigil).
• Teofilin (misalnya Aminomal Elisir, Diffumal, Respicur).
• Kafein sitrat (misalnya Nymusa).
• Amfetamin dan Dextramphetamine (misalnya DextroStat, Adderall, Dexedrine).

.

Makan sedikit di malam hari dan hindari praktik kontraproduktif (alkohol, rokok, dll.).

Lakukan pemeriksaan klinis yang diperlukan (otolaringologi, dll.).

Lakukan terapi yang ditujukan untuk menghilangkan penyebab pemicunya (obat-obatan, pembedahan, dll).

.

Pengurangan turbin.

Operasi amandel.

Adenoidektomi.

Konten bersponsor: My-personaltrainer.it menyajikan produk dan layanan yang dapat dibeli secara online di Amazon dan/atau e-niaga lainnya. Setiap kali pembelian dilakukan melalui salah satu tautan di halaman, My-personaltrainer.it dapat menerima komisi dari Amazon atau dari e-commerce lain yang disebutkan. Kami memberi tahu Anda bahwa harga dan ketersediaan produk tidak diperbarui secara real time dan dapat berubah seiring waktu, jadi kami mengundang Anda untuk memeriksa ketersediaan dan harga di Amazon dan / atau di e-commerce lain yang disebutkan.