Otot Utama Terkena
- Oto
- Kembali
- Lengan
- bahu
Kesulitan latihan
Mudah
Latihan ini cocok untuk mereka yang ingin memperkuat struktur otot tubuh bagian atas. Urutan latihan ini, selain meningkatkan tonus dan definisi otot, dalam jangka panjang, memungkinkan Anda untuk memperkuat tulang tubuh bagian atas. Lakukan pemanasan awal singkat dan pendinginan akhir. Pelatihan yang cocok untuk pria dan wanita.
CATATAN:
- Peralatan: tikar, dumbel, bangku atau kursi
- 8 latihan (1 putaran)
- 30 "latihan 10" istirahat
- Dari jeda 40 "hingga 60" di antara putaran
- Lakukan 2/3 putaran setiap hari.
