Otot Utama Terkena
- Otot perut
Kesulitan latihan
Mudah
Latihan interval intensitas tinggi yang diusulkan dalam video melibatkan pelaksanaan latihan yang berguna dalam membakar kalori dan membentuk otot perut. Metode pelatihan ini, yang berkembang dalam 20 detik kerja dengan kecepatan maksimum dan 10 detik istirahat (total 4 menit), selain mengurangi massa lemak, meningkatkan kapasitas aerobik, anaerobik, keseimbangan dan postur. 4 ", disarankan untuk mendinginkan selama 1" dan kemudian ulangi sirkuit.
CATATAN:
- Level 2
- Peralatan: mat
- 4 latihan (1 putaran)
- 20 "kerja 10" istirahat
- Dari 40 "hingga 60" istirahat antara satu putaran dan putaran berikutnya
- Lakukan 3 putaran setiap hari
- Ketegangan kaki vertikal dengan sentuhan kaki
- Angkat kaki
- Renyah di samping
.jpg)
