Peregangan bahu

Otot Utama Terkena

• bahu

Kesulitan Latihan

Sangat mudah

Melakukan peregangan bahu:

1. Ambil posisi berdiri atau duduk dan jaga agar leher tetap rileks
2. Bawa lengan Anda ke depan di garis bahu, sehingga sejajar dengan lantai
3. Dengan tangan yang lain, pegang pegangan pada siku dan perbaiki lengannya
4. Pertahankan posisi selama sekitar 20 '' - 30 ''.