Bar Kakao Diet Zona

Hallo teman-teman! Hari ini saya ingin memulai pelajaran video ini (resep video) dengan menunjukkan kepada Anda beberapa ambisi yang sangat penting:

1. Pencapaian keadaan psiko-fisik yang optimal
2. Pengurangan lemak berlebih
3. Selamat tinggal rasa lapar

Ini tampaknya menjadi poin utama dari Diet Zona yang sekarang terkenal, yang disusun oleh ahli biokimia Amerika Barry Sears. Mengingat minat yang dibangkitkan oleh resep saya sebelumnya "Biskuit diet zona", hari ini saya ingin menawarkan kepada Anda beberapa batangan lezat yang dilapisi dengan krim ricotta dan kakao.
Mari kita persiapkan mereka bersama!

Video resepnya

Masalah saat memutar video? Muat ulang video dari youtube.

Kartu Identitas Resep

• 155 KCal Kalori per porsi

• bahan

  Untuk dasar

  • 30 g dedak gandum
  • 10 g protein whey
  • 40 g (1 sedang) putih telur
  • 30 ml susu skim
  • 10 gram fruktosa

  Untuk isiannya

  • 20 ml susu skim
  • 3 gram bubuk gelatin
  • 15 gram fruktosa
  • 15 g kakao pahit
  • 1 parutan kulit jeruk yang tidak diolah
  • 120 g ricotta tanpa lemak

  Bahan yang Dibutuhkan

  • Skala presisi
  • Mangkuk besar
  • Sendok kayu
  • Piring oven atau cetakan persegi panjang
  • Kertas roti
  • Pisau pisau panjang
    
  • Saringan
  • Parutan

  Persiapan

  1. Pertama siapkan dasar jeruji. Dalam mangkuk, campur dedak gandum dengan putih telur, fruktosa, protein bubuk dan susu skim: Anda harus mendapatkan campuran yang keras tetapi mudah dibentuk.
  2. Oleskan campuran yang diperoleh pada selembar kertas roti, bentuk dengan spatula atau pisau untuk mendapatkan persegi panjang berukuran 10X20 cm, disarankan untuk meratakan permukaan persegi panjang dengan pisau yang dibasahi.

  Untuk menyederhanakan
  Anda dapat membuat persegi panjang dasar dengan mendistribusikan adonan dalam cetakan kue plum yang dilapisi dengan kertas roti.

  3. Panggang dasar batangan dalam oven yang sudah dipanaskan sebelumnya pada suhu 180 ° C selama 15 menit. Biarkan hingga benar-benar dingin.
  4. Pada titik ini, siapkan penutup jeruji. Hangatkan susu dan larutkan agar-agar bubuk dan fruktosa di dalamnya.
  5. Campur ricotta tanpa lemak (diayak jika mungkin) dengan bubuk kakao tanpa pemanis dan campuran susu, gelatin dan fruktosa: Anda harus mendapatkan krim kental dan padat.
  6. Tuang ricotta dan krim kakao di atas dasar yang renyah dan ratakan dengan bantuan pisau. Biarkan di lemari es selama setidaknya satu jam, agar gelatin bekerja dan mengental.
  7. Keluarkan kue dari lemari es dan dapatkan 6 batang. Parut sedikit kulit jeruk dan sebarkan di permukaan batang.
  8. Diet bar zona dapat disimpan di lemari es, tertutup rapat dalam wadah kedap udara, selama 5-7 hari.

  Komentar Alice - PersonalCooker

  Seperti yang disyaratkan oleh Zone Diet, kalori yang disediakan oleh batangan lezat ini berasal dari 30% dari protein, 30% dari lemak dan 40% sisanya dari karbohidrat. Saya harap resep saya dapat membantu Anda dalam diet zona Anda: Saya yakin Anda akan puas dengan hasilnya!

  Nilai gizi dan Komentar Kesehatan pada resepnya

  Zone Diet Cocoa Bars adalah makanan ringan yang cocok untuk diet terkenal yang diciptakan oleh Barry Sears. Pemecahan energi nutrisi adalah (kira-kira) 30% protein, 30% lipid dan 40% karbohidrat (sebagian besar disediakan oleh fruktosa dan pati dari dedak). Seratnya melimpah (untuk keuntungan indeks glikemik) dan kolesterolnya moderat.Cocoa Bar Diet Zone cocok untuk diet apa pun.Porsi rata-rata Zone Diet Cocoa Bars adalah sekitar 40-50g (65-80kkal).