Apakah Anda mencari sandwich isi yang tidak biasa tapi menggugah selera? Jadi saya bisa memberi Anda beberapa ide yang cukup bagus: sandwich tuna yang disiapkan dengan kombinasi bahan-bahan yang aneh Siap untuk ledakan rasa yang terbungkus dalam satu sandwich? Resep jangan sampai terlewatkan!
Video resepnya
Masalah saat memutar video? Muat ulang video dari youtube.
Kartu Identitas Resep
- 142 KCal Kalori per porsi
-
bahan
- 130 g (3 iris) roti gandum atau roti sandwich
- 80 g tuna dalam minyak yang dikeringkan
- 80 g yogurt Yunani
- 1 sendok makan caper
- 1 ikat roket
- 30 gram wortel
- 50 gr saus guacamole
- 50 gr udang
- 1 sendok teh oregano
Bahan yang Dibutuhkan
- Pisau
- Sebaran
- Mangkuk berbagai ukuran
- panci kecil
Persiapan
- Panggang irisan roti dalam oven pada suhu 180 ° C selama 5-6 menit.
- Sementara itu, siapkan isian untuk lapisan pertama. Tuangkan tuna ke dalam mangkuk dan haluskan dengan garpu, tambahkan yogurt Yunani dan caper.
- Keluarkan roti dari oven dan isi dengan saus tuna dan roket.
Ide yang tepat
Dianjurkan untuk menyisihkan sesendok saus tuna: itu akan digunakan untuk lapisan kedua isian.- Sekarang siapkan lapisan kedua. Oleskan saus guacamole pada potongan roti kedua.
Bagaimana cara membuat saus guacamole?
Saus khas Meksiko ini dibuat dengan mencampurkan alpukat yang dihancurkan dengan potongan tomat, air jeruk nipis dan cincangan bawang putih, ketumbar, dan lada hitam.- Masak udang kupas dalam air mendidih tanpa garam selama beberapa menit. Tiriskan dari air rebusan dan letakkan di atas saus guacamole. Akhiri dengan segenggam wortel parut dan satu sendok teh oregano.
- Oleskan saus tuna yang sudah dipesan pada irisan roti ketiga. Buat sandwich dan sajikan.
Komentar Alice - PersonalCooker
Sebut saja sandwich ("semua" Anglo-Saxon") atau tramezzino ("semua "Italia"): tidak masalah. Faktanya adalah sandwich isi ini adalah apa yang kita butuhkan untuk menggoda selera dan membangkitkan indra kita.Untuk resep ringan, cobalah salad kacang merah dan tuna
.Nilai gizi dan Komentar Kesehatan pada resepnya
Sanwich with Tuna adalah sandwich dengan "asupan energi sedang. Ini kaya akan karbohidrat kompleks dan menyediakan jumlah protein yang kurang penting (banyak di antaranya memiliki nilai biologis tinggi) dan lipid (terutama tak jenuh)." Kolesterol rendah dan serat hadir dalam jumlah rata-rata. Ini adalah persiapan yang dapat dikombinasikan dengan rejimen nutrisi apa pun, selama (dalam kasus TERAPI nutrisi) kepadatan kalori tidak diremehkan. Rata-rata porsi Tuna Sandwich bisa mencapai 200-220g (280-310kkal), tergantung konteks makanannya.
