Latihan kaki berat badan

Berikut adalah rangkaian untuk mendapatkan bentuk tubuh khusus untuk kaki. Sirkuit ini memadukan aktivitas aerobik (3 latihan pertama dan 3 latihan terakhir) dengan aktivitas penguatan otot berat badan. Interval kerja campuran sangat efektif untuk meningkatkan metabolisme, membakar lemak dan sekaligus mengencangkan otot, dalam hal ini, tubuh bagian bawah.

Untuk informasi lebih lanjut: Pelatihan khusus untuk tubuh bagian atas kaki bersama-sama

Burpee

Jongkok + pulsa

Jongkok dalam isometri

Kembali lunge melompat

Menekuk lutut bergantian

jongkok Bulgaria

Lompat jongkok penuh

Lengkungan femoralis

Lompat rendah dengan lompatan ke depan

Papan sisi ke sisi

pendaki gunung

Untuk informasi lebih lanjut: 4 varian Push Up

Federico Trombini

Pelatih pribadi Lulus dalam Ilmu Latihan, Pelatih pribadi, segera Naturopath, pecinta alam, pejalan kaki dan jiwa bebas. Lihat gerakan, kemampuan untuk memperlambat, meditasi dan kreativitas sebagai tindakan revolusioner hari ini