Sirkuit ini memadukan "aktivitas" aerobik dengan "aktivitas" penguatan otot berat badan.
Untuk mempelajari lebih lanjut: Latihan Kettlebell untuk mengencangkan tubuh kanan / kiri: 30 "" x3Selama 3 kali
- Push-up mudah: 15
- Push-up di tanah: 5
- Palang belakang quadripedia: 15 x25"
- Celupan bangku: 12
Untuk 25 "setiap latihan
- Burpee + sentuh: 30 ""
- Pendaki gunung: 30 ""
- Bola tekan tekan: 30 ""
Selama 3 kali
- Blok pertama: aktivitas aerobik (3 latihan pertama)
- Blok kedua: penguatan otot selama 25"
- Blok ketiga: aktivitas aerobik (3 latihan terakhir)
Pekerjaan campuran interval sangat efektif untuk meningkatkan metabolisme, membakar lemak dan pada saat yang sama mengencangkan otot-otot dalam hal ini, tubuh bagian atas.
Untuk informasi lebih lanjut: Pelatihan perut dan lengan
