Diet Poin yang Dipersonalisasi

Untuk mendapatkan perhitungan skor prediksi yang dipersonalisasi menurut kanon diet poin, pilih bahan resep favorit Anda atau tentukan makanan yang termasuk dalam rencana makan harian Anda.

Jika Anda tertarik untuk mengetahui skor yang akan diberikan untuk satu makanan, pilih hanya makanan itu dan klik tombol "Hitung total poin".

KATEGORI MAKANAN POIN Buah Aprikot: segar, 2-3 (g 100) Aprikot: kering, 4 bagian (g 20) Ceri asam, g 150 Nanas: segar 2 iris (g 100) Nanas: kalengan, tanpa pemanis, 3 iris (g 100) Semangka, 1 irisan besar (g 300 net) Jeruk, g 150 Alpukat, 1/4 kecil (g 30) Pisang, 1 kecil (g 100) Kesemek, 1 chestnut segar, g 100 chestnut panggang, g 100 chestnut kering, g 100 Tepung chestnut, g 100 Ceri, g 150 Clementine, 2 Kelapa Segar, g 100 Kelapa Parut, 2 sendok teh (g 10) Kurma, segar, 3 (g 25) Kurma, kering, 3 (g 20) Pir Berduri, 1 Ara, segar , 2 (g 100) Buah ara, dikeringkan, 2 Stroberi, 1 cangkir (g 100) Buah berminyak: kacang tanah, g 10 Buah berminyak: alpukat, 1/4 kecil (g 30) Buah berminyak: almond, 7 (g 10) Buah berminyak: hazelnut, 7 (g 10) Buah berminyak: kenari, 4 (g 10) Buah berminyak: zaitun, 2 besar atau 4 kecil Buah berminyak: kacang pinus, 1 sendok makan (g 10) Buah berminyak: pistachio, 12 (g 10) Passion buah, 3 (g 100) Kiwi, 1 Raspberry, g 100 Lichees, segar, 10 (g 100) Lemon , 1 salad buah, 1 cangkir (g 100) Tangerine, 2 Mandarin, 2 Mangga, setengah kecil (g 100) Mapo, 1 Apel, 1 (g 150) Apel kering, g 20 Delima, 1 Melon, 4 iris (g 200 bersih) Blueberry, g 100 Blackberry, g 100 Medlar, 2 Pepaya, setengah Pear, 1 (g 150) Peach, 1 (g 150) Persik kering, g 20 Grapefruit, setengah Grapefruit, jus, 1 gelas Currant, g 100 Plum , 2-3 (g 100) Anggur segar, 12-15 beri (g 100) Kismis, g 20 Gooseberry, g 100 poin Aprikot: segar, 2-3 (g 100) Aprikot: kering, 4 bagian (g 20) Ceri asam, g 150 Nanas: segar 2 iris (g 100) Nanas: kalengan, tanpa pemanis, 3 iris (g 100) Semangka, 1 irisan besar (g 300 net) Jeruk, g 150 Alpukat, 1/4 kecil (g 30) Pisang, 1 kecil (g 100) Kesemek, 1 chestnut segar, g 100 chestnut panggang, g 100 chestnut kering, g 100 Tepung chestnut, g 100 Ceri, g 150 Clementine, 2 Kelapa Segar, g 100 Kelapa Parut, 2 sendok teh (g 10) Kurma, segar, 3 (g 25) Kurma, kering, 3 (g 20) Pir Berduri, 1 Ara, segar , 2 (g 100) Ara, kering, 2 Stroberi, 1 cangkir (g 100) Buah berminyak: kacang tanah, g 10 Buah berminyak: alpukat, 1/4 kecil (g 30) Buah berminyak: almond, 7 (g 10) Buah berminyak: hazelnut, 7 (g 10) Buah berminyak: kenari, 4 (g 10) Buah berminyak: zaitun, 2 besar atau 4 kecil Buah berminyak: kacang pinus, 1 sendok makan (g 10) Buah berminyak: pistachio, 12 (g 10) Passion buah, 3 (g 100) Kiwi, 1 Raspberry, g 100 Lichees, segar, 10 (g 100) Lemon , 1 salad buah, 1 cangkir (g 100) Tangerine, 2 Mandarin, 2 Mangga, setengah kecil (g 100) Mapo, 1 Apel, 1 (g 150) Apel kering, g 20 Delima, 1 Melon, 4 iris (g 200 bersih) Blueberry, g 100 Blackberry, g 100 Medlar, 2 Pepaya, setengah Pear, 1 (g 150) Peach, 1 (g 150) Persik kering, g 20 Grapefruit, setengah Grapefruit, jus, 1 gelas Currant, g 100 Plum , 2-3 (g 100) Anggur segar, 12-15 beri (g 100) Kismis, g 20 Gooseberry, g 100 Aprikot: segar, 2-3 (g 100) Aprikot: kering, 4 bagian (g 20) Ceri asam, g 150 Nanas: segar 2 iris (g 100) Nanas: kalengan, tanpa pemanis, 3 iris (g 100) Semangka, 1 irisan besar (g 300 net) Jeruk, g 150 Alpukat, 1/4 kecil (g 30) Pisang, 1 kecil (g 100) Kesemek, 1 chestnut segar, g 100 chestnut panggang, g 100 chestnut kering, g 100 Tepung chestnut, g 100 Ceri, g 150 Clementine, 2 Kelapa Segar, g 100 Kelapa Parut, 2 sendok teh (g 10) Kurma, segar, 3 (g 25) Kurma, kering, 3 (g 20) Pir Berduri, 1 Ara, segar , 2 (g 100) Ara, kering, 2 Stroberi, 1 cangkir (g 100) Buah berminyak: kacang tanah, g 10 Buah berminyak: alpukat, 1/4 kecil (g 30) Buah berminyak: almond, 7 (g 10) Buah berminyak: hazelnut, 7 (g 10) Buah berminyak: kenari, 4 (g 10) Buah berminyak: zaitun, 2 besar atau 4 kecil Buah berminyak: kacang pinus, 1 sendok makan (g 10) Buah berminyak: pistachio, 12 (g 10) Passion buah, 3 (g 100) Kiwi, 1 Raspberry, g 100 Lichees, segar, 10 (g 100) Lemon , 1 salad buah, 1 cangkir (g 100) Tangerine, 2 Mandarin, 2 Mangga, setengah kecil (g 100) Mapo, 1 Apel, 1 (g 150) Apel kering, g 20 Delima, 1 Melon, 4 iris (g 200 bersih) Blueberry, g 100 Blackberry, g 100 Medlar, 2 Pepaya, setengah Pear, 1 (g 150) Peach, 1 (g 150) Persik kering, g 20 Grapefruit, setengah Grapefruit, jus, 1 gelas Currant, g 100 Plum , 2-3 (g 100) Anggur segar, 12-15 beri (g 100) Kismis, g 20 Gooseberry, g 100 Sayuran Asparagus Bambu, (kecambah) Bit Bit Bit Brokoli lobak Brokoli Artichoke Thistle Wortel Catalonia Kembang kol Kubis Brussel sprout Kacang buncis kering, mentah, g 50 Buncis dimasak, g 150 Buncis kalengan, g 150 Ketimun Chicory untuk salad Chicory, minum, Bawang segar tanpa pemanis Selada air Kacang kering, mentah, g 50 Kacang, dimasak atau kalengan, g 150 Kacang segar, g 100 Kacang hijau Kacang polong, segar, g 100 Kacang polong, kering, mentah, g 50 Adas Bunga zucchini Jamur Bibit gandum, g 20 Kecambah sayuran Acar sayuran Endive Belgian endive Salad tanpa bumbu, (tanpa bumbu) Salad Nicoise, 1 porsi Selada Lentil, kering, mentah, g 50 Kacang lentil yang dimasak atau kalengan, g 150 Lupin direndam, g 50 jagung kalengan, g 100 Terong Kentang Navone, 2 kecil ( g 100) Keripik kentang, 1 genggam (g 15) Kentang goreng, g 100 Kentang goreng beku, dipanggang, g 100 Kentang tumbuk, 2 sendok makan (g 100) Cabai hijau Paprika Kacang polong, segar, g 100 Kacang polong beku, g 100 Kacang polong kalengan, g 100 Kacang polong kering, g 50 Tomat, segar, haluskan, jus Tomat, konsentrat, 1 sendok makan Daun bawang Radicchio hijau Radicchio merah Akar Lobak Lobak Roket Bawang Merah Endive Scorzonera Seledri Biji Seledri, (bunga matahari, wijen dll . ), 2 sendok teh (g 10) Biskuit kedelai, 3 (g 25) Puding kakao kedelai, 1 burger kedelai, 1 (g 75) Krim kacang kedelai, g 20 Tepung kedelai, g 50 biskuit kedelai, g 30 Es krim kedelai , 2 bola (g 70) Susu kedelai, ml 200 Protein kering kedelai, g 25 Snack kedelai dengan krim almond, 1 Snack kedelai dengan krim hazelnut, 1 Seitan kedelai, g 60 Biji kering kedelai, mentah g 50 Spaghetti mentah kedelai, g 40 Tempe kedelai, g 60 Tahu kedelai, g 80 Wurstel tahu sayur kedelai, g 60 Yogurt kedelai, ml 125 Acar Soncino Bayam Kacang polong salju Truffle Kubis Labu Zucchini Sup bawang, 1 piring poin Asparagus Bambu, (kecambah) Bit Bit Bit Brokoli lobak Brokoli Artichoke Thistle Wortel Catalonia Kembang kol Kubis Brussel sprout Kacang buncis kering, mentah, g 50 Buncis dimasak, g 150 Buncis kalengan, g 150 Ketimun Chicory untuk salad Chicory, minum, Bawang segar tanpa pemanis Selada air Kacang kering, mentah, g 50 Kacang, dimasak atau kalengan, g 150 Kacang segar, g 100 Kacang hijau Kacang polong, segar, g 100 Kacang lebar, kering, mentah, g 50 Adas Bunga zucchini Jamur Bibit gandum, g 20 Kecambah sayuran Acar sayuran Endive Belgian endive Salad tanpa bumbu, (tanpa bumbu) Salad Nicoise, 1 porsi Selada Lentil, kering, mentah, g 50 Kacang lentil yang dimasak atau kalengan, g 150 Lupin direndam, g 50 jagung kalengan, g 100 Terong Kentang Navone, 2 kecil ( g 100) Keripik kentang, 1 genggam (g 15) Kentang goreng, g 100 Kentang goreng beku, dipanggang, g 100 Kentang tumbuk, 2 sendok makan (g 100) Cabai hijau Paprika Kacang polong, segar, g 100 Kacang polong beku, g 100 Kacang polong kalengan, g 100 Kacang polong kering, g 50 Tomat, segar, haluskan, jus Tomat, konsentrat, 1 sendok makan Daun bawang Radicchio hijau Radicchio merah Akar Lobak Lobak Roket Bawang Merah Endive Scorzonera Seledri Biji Seledri, (bunga matahari, wijen dll . ), 2 sendok teh (g 10) Biskuit kedelai, 3 (g 25) Puding kakao kedelai, 1 burger kedelai, 1 (g 75) Krim kacang kedelai, g 20 Tepung kedelai, g 50 biskuit kedelai, g 30 Es krim kedelai , 2 bola (g 70) Susu kedelai, ml 200 Protein kering kedelai, g 25 Snack kedelai dengan krim almond, 1 Snack kedelai dengan krim hazelnut, 1 Seitan kedelai, g 60 Biji kering kedelai, mentah g 50 Spaghetti mentah kedelai, g 40 Tempe kedelai, g 60 Tahu kedelai, g 80 Wurstel tahu sayur kedelai, g 60 Yogurt kedelai, ml 125 Acar Soncino Bayam Kacang polong salju Truffle Kubis Labu Zucchini Sup bawang, 1 piring Asparagus Bambu, (kecambah) Bit Bit Bit Brokoli lobak Brokoli Artichoke Thistle Wortel Catalonia Kembang kol Kubis Brussel sprout Kacang buncis kering, mentah, g 50 Buncis dimasak, g 150 Buncis kalengan, g 150 Ketimun Chicory untuk salad Chicory, minum, Bawang segar tanpa pemanis Selada air Kacang kering, mentah, g 50 Kacang, dimasak atau kalengan, g 150 Kacang segar, g 100 Kacang hijau Kacang polong, segar, g 100 Kacang polong, kering, mentah, g 50 Adas Bunga zucchini Jamur Bibit gandum, g 20 Kecambah sayuran Acar sayuran Endive Belgian endive Salad tanpa bumbu, (tanpa bumbu) Salad Nicoise, 1 porsi Selada Lentil, kering, mentah, g 50 Kacang lentil yang dimasak atau kalengan, g 150 Lupin direndam, g 50 jagung kalengan, g 100 Terong Kentang Navone, 2 kecil ( g 100) Keripik kentang, 1 genggam (g 15) Kentang goreng, g 100 Kentang goreng beku, dipanggang, g 100 Kentang tumbuk, 2 sendok makan (g 100) Cabai hijau Paprika Kacang polong, segar, g 100 Kacang polong beku, g 100 Kacang polong kalengan, g 100 Kacang polong kering, g 50 Tomat, segar, haluskan, jus Tomat, konsentrat, 1 sendok makan Daun bawang Radicchio hijau Radicchio merah Akar Lobak Lobak Roket Bawang Merah Endive Scorzonera Seledri Biji Seledri, (bunga matahari, wijen dll . ), 2 sendok teh (g 10) Biskuit kedelai, 3 (g 25) Puding kakao kedelai, 1 burger kedelai, 1 (g 75) Krim kacang kedelai, g 20 Tepung kedelai, g 50 biskuit kedelai, g 30 Es krim kedelai , 2 bola (g 70) Susu kedelai, ml 200 Protein kering kedelai, g 25 Snack kedelai dengan krim almond, 1 Snack kedelai dengan krim hazelnut, 1 Seitan kedelai, g 60 Biji kering kedelai, mentah g 50 Spaghetti mentah kedelai, g 40 Tempe kedelai, g 60 Tahu kedelai, g 80 Wurstel tahu sayur kedelai, g 60 Yogurt kedelai, ml 125 Acar Soncino Bayam Kacang polong salju Truffle Kubis Labu Zucchini Sup bawang, 1 piring Daging dan telur Domba: 1 potong 60 g Domba: bagian tanpa lemak, 1 potong, 60 g Bebek, 60 g Pizzaiola steak, 150 g Fried chicken nugget, (fast food) 6 buah Bresaola, 60 g Game, 60 g Capocollo, 30 g Kid , g 60 Daging kalengan, g 100 (dengan agar-agar) Daging pres kaleng, g 100 Kuda, g 60 Kelinci, g 60 Coppa, g 30 Cotechino, g 50 potongan daging sapi muda Milan, 1 Pheasant, g 60 Hati, masing-masing jenis, g 60 Jeroan: otak, g 60 Jeroan: hati, g 60 Jeroan: limpa, ginjal, babat, g 60 Jeroan: Buah kalengan, tanpa pemanis, g 100 Jeroan: Buah dalam sirup, g 100 Jeroan: Buah semak, 1 cangkir (g 100) Kelinci, g 60 Lidah, 5 potong (g 60) Siput, 6 Babi, g 60 Daging babi, bagian tanpa lemak, g 60 Daging sapi, potongan tanpa lemak, g 60 Daging sapi, potongan lemak tanpa lemak, g 60 Mortadella, 1 potong (g 30) Angsa, 1 potong (g 60) Daging, g 30 Fois gras pate, 1 potong (g 40) Ayam, setengah dada, tanpa kulit, g 60 Ayam, setengah dada, dengan kulit, g 60 Ayam , 1 paha kecil, tanpa kulit, 60 g Ayam, 1 paha kecil, dengan kulit, 60 g Ayam, 1/4 ayam, tanpa kulit, 150 g Ayam, 1/4 ayam, dengan kulit, 150 g Ham dimasak, dihilangkan lemaknya, 4 iris (g 60) Ham dimasak, dihilangkan lemaknya, 6 iris (g 60) Puyuh, 1 (g 80) Rane, 4 Salami, g 30 Sosis, babi, g 30 Sosis hati, g 30 Bintik, tidak dihilangkan lemaknya, 6 iris (g 60) Bintik , dihilangkan lemaknya, g 60 Lemak babi, g 10 Burung unta, g 60 Kalkun, g 60 Tagliatelle panggang, 1 porsi Telur ayam, 1 Putih telur, 2 Kuning telur, 1 Telur puyuh, 1 Daging sapi muda, potongan tanpa lemak, g 60 Daging sapi muda, tanpa lemak lemak, g 60 Frankfurter, dimasak, 2 kecil (g 60) Sosis ayam, dimasak, 1 sedang (g 60) Zampon, g 50 poin Domba: 1 potong 60 g Domba: bagian tanpa lemak, 1 potong, 60 g Bebek, 60 g Pizzaiola steak, 150 g Fried chicken nugget, (fast food) 6 buah Bresaola, 60 g Game, 60 g Capocollo, 30 g Kid , g 60 Daging kalengan, g 100 (dengan agar-agar) Daging pres kaleng, g 100 Kuda, g 60 Kelinci, g 60 Coppa, g 30 Cotechino, g 50 potongan daging sapi muda Milan, 1 Pheasant, g 60 Hati, masing-masing jenis, g 60 Jeroan: otak, g 60 Jeroan: hati, g 60 Jeroan: limpa, ginjal, babat, g 60 Jeroan: Buah kalengan, tanpa pemanis, g 100 Jeroan: Buah dalam sirup, g 100 Jeroan: Buah semak, 1 cangkir (g 100) Kelinci, g 60 Lidah, 5 potong (g 60) Siput, 6 Babi, g 60 Daging babi, bagian tanpa lemak, g 60 Daging sapi, potongan tanpa lemak, g 60 Daging sapi, potongan lemak tanpa lemak, g 60 Mortadella, 1 potong (g 30) Angsa, 1 potong (g 60) Daging, g 30 Fois gras pate, 1 potong (g 40) Ayam, setengah dada, tanpa kulit, g 60 Ayam, setengah dada, dengan kulit, g 60 Ayam , 1 paha kecil, tanpa kulit, 60 g Ayam, 1 paha kecil, dengan kulit, 60 g Ayam, 1/4 ayam, tanpa kulit, 150 g Ayam, 1/4 ayam, dengan kulit, 150 g Ham dimasak, dihilangkan lemaknya, 4 iris (g 60) Ham dimasak, dihilangkan lemaknya, 6 iris (g 60) Puyuh, 1 (g 80) Rane, 4 Salami, g 30 Sosis, babi, g 30 Sosis hati, g 30 Bintik, tidak dihilangkan lemaknya, 6 iris (g 60) Bintik , dihilangkan lemaknya, g 60 Lemak babi, g 10 Burung unta, g 60 Kalkun, g 60 Tagliatelle panggang, 1 porsi Telur ayam, 1 Putih telur, 2 Kuning telur, 1 Telur puyuh, 1 Daging sapi muda, potongan tanpa lemak, g 60 Daging sapi muda, tanpa lemak lemak, g 60 Frankfurter, dimasak, 2 kecil (g 60) Sosis ayam, dimasak, 1 sedang (g 60) Zampon, g 50 Domba: 1 potong 60 g Domba: bagian tanpa lemak, 1 potong, 60 g Bebek, 60 g Pizzaiola steak, 150 g Fried chicken nugget, (fast food) 6 buah Bresaola, 60 g Game, 60 g Capocollo, 30 g Kid , g 60 Daging kalengan, g 100 (dengan agar-agar) Daging pres kaleng, g 100 Kuda, g 60 Kelinci, g 60 Coppa, g 30 Cotechino, g 50 potongan daging sapi muda Milan, 1 Pheasant, g 60 Hati, masing-masing jenis, g 60 Jeroan: otak, g 60 Jeroan: hati, g 60 Jeroan: limpa, ginjal, babat, g 60 Jeroan: Buah kalengan, tanpa pemanis, g 100 Jeroan: Buah dalam sirup, g 100 Jeroan: Buah semak, 1 cangkir (g 100) Kelinci, g 60 Lidah, 5 potong (g 60) Siput, 6 Babi, g 60 Daging babi, bagian tanpa lemak, g 60 Daging sapi, potongan tanpa lemak, g 60 Daging sapi, potongan lemak tanpa lemak, g 60 Mortadella, 1 potong (g 30) Angsa, 1 potong (g 60) Daging, g 30 Fois gras pate, 1 potong (g 40) Ayam, setengah dada, tanpa kulit, g 60 Ayam, setengah dada, dengan kulit, g 60 Ayam , 1 paha kecil, tanpa kulit, 60 g Ayam, 1 paha kecil, dengan kulit, 60 g Ayam, 1/4 ayam, tanpa kulit, 150 g Ayam, 1/4 ayam, dengan kulit, 150 g Ham dimasak, dihilangkan lemaknya, 4 iris (g 60) Ham dimasak, dihilangkan lemaknya, 6 iris (g 60) Puyuh, 1 (g 80) Rane, 4 Salami, g 30 Sosis, babi, g 30 Sosis hati, g 30 Bintik, tidak dihilangkan lemaknya, 6 iris (g 60) Bintik , dihilangkan lemaknya, g 60 Lemak babi, g 10 Burung unta, g 60 Kalkun, g 60 Tagliatelle panggang, 1 porsi Telur ayam, 1 Putih telur, 2 Kuning telur, 1 Telur puyuh, 1 Daging sapi muda, potongan tanpa lemak, g 60 Daging sapi muda, tanpa lemak lemak, g 60 Frankfurter, dimasak, 2 kecil (g 60) Sosis ayam, dimasak, 1 sedang (g 60) Zampon, g 50 Ikan Baccalà alla vicentina, 1 porsi (g 200) Bottarga, (10 g) Kaviar, g 10 Paella, 1 porsi Ikan tanpa lemak, (jenis apa saja), krustasea, moluska, 60 g Ikan asap, jenis apa saja, 60 g Teri asin, 5 (g 25) Ikan teri dalam minyak, 4 fillet (g 10) Belut, g 60 Belut asap, g 60 Herring, segar atau diasap, g 60 Kerang, g 300 (g 100 tanpa cangkang) Tiram, 6 Salmon segar, g 60 Asap salmon, 1-2 iris (60 g) Salmon kalengan alami, 60 g Sarden segar, 60 g Sarden dalam minyak, 60 g Makarel, 60 g Tuna segar, 60 g Tuna kalengan alami, 60 g (1 kotak) Ikan tuna dalam minyak , tiriskan, g 60 (1 kaleng) Ikan trout, g 60 Ikan trout salmon, g 60 Ikan telur ikan, g 10 poin Baccalà alla vicentina, 1 porsi (g 200) Bottarga, (10 g) Kaviar, g 10 Paella, 1 porsi Ikan tanpa lemak, (jenis apa saja), krustasea, moluska, 60 g Ikan asap, jenis apa saja, 60 g Teri asin, 5 (g 25) Ikan teri dalam minyak, 4 fillet (g 10) Belut, g 60 Belut asap, g 60 Herring, segar atau diasap, g 60 Kerang, g 300 (g 100 tanpa cangkang) Tiram, 6 Salmon segar, g 60 Asap salmon, 1-2 iris (60 g) Salmon kalengan alami, 60 g Sarden segar, 60 g Sarden dalam minyak, 60 g Makarel, 60 g Tuna segar, 60 g Tuna kalengan alami, 60 g (1 kotak) Ikan tuna dalam minyak , tiriskan, g 60 (1 kaleng) Ikan trout, g 60 Ikan trout salmon, g 60 Ikan telur ikan, g 10 Produk susu Béchamel 3 sendok makan (g 50) Béchamel industrial béchamel 3 sendok makan (g 50) Keju: Brie, g 30 Keju: Caciotta, g 30 Keju: Caciotta Toscana, g 30 Keju: Caciotta romana, g 30 Keju: Fresh Caciotta, g 30 Keju : Caciocavallo, g 30 Keju: Crescenza, g 30 Keju: Emmenthal dan Gruyere, g 30 Keju: Feta, g 30 Keju: Keju cottage, g 60 Keju: Fontina, g 30 Keju, 1 (g 25) Keju creamy spreadable, g 30 Keju ringan dalam irisan, 1 (g 20) Keju: Gorgonzola, g 30 Keju: Grana, g 30 Keju: parut, 2 sendok teh Keju: Italico, g 30 Keju: Susu, g 30 Keju: Mascarpone, g 30 Keju: Mozzarella , g 30 Keju: Parmesan, g 30 Keju: Pecorino, g 30 Keju: Quartirolo, g 30 Keju: Provolone, g 30 Keju: Ricotta di bufala, g 30 Keju: Keju Ricotta, g 30 Keju: Ricotta cow, g 30 Keju : Lean ricotta, g 60 Keju: Robiola, g 30 Keju: Scamorza, g 30 Keju: Stracchino, 30 g Keju: Taleggio, 30 g Kefir, 1 gelas (200 ml) Susu murni, 1 cangkir (200 ml) Susu bubuk utuh, 2 sendok teh (10 g) Susu skim penuh, 1 cangkir (200 ml) Sepenuhnya susu skim, 2 sendok teh (20 ml) Susu semi-skim, 1 cangkir (200 ml) Susu bubuk rendah lemak, 2 sendok teh (10 g) Susu kental, manis, 50 g Susu kambing, 1 cangkir (200 ml) domba, 1 cangkir (200 ml) Yoghurt kambing, 125 ml yogurt Yunani, 125 ml Yoghurt rendah lemak, 1 toples (125 ml) Yoghurt rendah lemak dengan sereal, 1 toples (125 ml) Yoghurt buah rendah lemak, 1 toples (125 ml) Yoghurt utuh, 1 toples (ml 125) Yoghurt utuh dengan sereal, 1 toples (ml 125) poin Béchamel 3 sendok makan (g 50) Béchamel industrial béchamel 3 sendok makan (g 50) Keju: Brie, g 30 Keju: Caciotta, g 30 Keju: Caciotta Toscana, g 30 Keju: Caciotta romana, g 30 Keju: Fresh Caciotta, g 30 Keju : Caciocavallo, g 30 Keju: Crescenza, g 30 Keju: Emmenthal dan Gruyere, g 30 Keju: Feta, g 30 Keju: Keju cottage, g 60 Keju: Fontina, g 30 Keju, 1 (g 25) Keju creamy spreadable, g 30 Keju ringan dalam irisan, 1 (g 20) Keju: Gorgonzola, g 30 Keju: Grana, g 30 Keju: parut, 2 sendok teh Keju: Italico, g 30 Keju: Dairy, g 30 Keju: Mascarpone, g 30 Keju: Mozzarella , g 30 Keju: Parmesan, g 30 Keju: Pecorino, g 30 Keju: Quartirolo, g 30 Keju: Provolone, g 30 Keju: Ricotta di bufala, g 30 Keju: Keju Ricotta, g 30 Keju: Ricotta cow, g 30 Keju : Lean ricotta, g 60 Keju: Robiola, g 30 Keju: Scamorza, g 30 Keju: Stracchino, 30 g Keju: Taleggio, 30 g Kefir, 1 gelas (200 ml) Susu murni, 1 cangkir (200 ml) Susu bubuk utuh, 2 sendok teh (10 g) Susu skim penuh, 1 cangkir (200 ml) Sepenuhnya susu skim, 2 sendok teh (20 ml) Susu semi-skim, 1 cangkir (200 ml) Susu bubuk rendah lemak, 2 sendok teh (10 g) Susu kental, manis, 50 g Susu kambing, 1 cangkir (200 ml) domba, 1 cangkir (200 ml) Yoghurt kambing, 125 ml yogurt Yunani, 125 ml Yoghurt rendah lemak, 1 toples (125 ml) Yoghurt rendah lemak dengan sereal, 1 toples (125 ml) Yoghurt buah rendah lemak, 1 toples (125 ml) Yoghurt utuh, 1 toples (ml 125) Yoghurt utuh dengan sereal, 1 toples (ml 125) Béchamel 3 sendok makan (g 50) Béchamel industrial béchamel 3 sendok makan (g 50) Keju: Brie, g 30 Keju: Caciotta, g 30 Keju: Caciotta Toscana, g 30 Keju: Caciotta romana, g 30 Keju: Fresh Caciotta, g 30 Keju : Caciocavallo, g 30 Keju: Crescenza, g 30 Keju: Emmenthal dan Gruyere, g 30 Keju: Feta, g 30 Keju: Keju cottage, g 60 Keju: Fontina, g 30 Keju, 1 (g 25) Keju creamy spreadable, g 30 Keju ringan dalam irisan, 1 (g 20) Keju: Gorgonzola, g 30 Keju: Grana, g 30 Keju: parut, 2 sendok teh Keju: Italico, g 30 Keju: Dairy, g 30 Keju: Mascarpone, g 30 Keju: Mozzarella , g 30 Keju: Parmesan, g 30 Keju: Pecorino, g 30 Keju: Quartirolo, g 30 Keju: Provolone, g 30 Keju: Ricotta di bufala, g 30 Keju: Keju Ricotta, g 30 Keju: Ricotta cow, g 30 Keju : Lean ricotta, g 60 Keju: Robiola, g 30 Keju: Scamorza, g 30 Keju: Stracchino, 30 g Keju: Taleggio, 30 g Kefir, 1 gelas (200 ml) Susu murni, 1 cangkir (200 ml) Susu bubuk utuh, 2 sendok teh (10 g) Susu skim penuh, 1 cangkir (200 ml) Sepenuhnya susu skim, 2 sendok teh (20 ml) Susu semi-skim, 1 cangkir (200 ml) Susu bubuk rendah lemak, 2 sendok teh (10 g) Susu kental, manis, 50 g Susu kambing, 1 cangkir (200 ml) domba, 1 cangkir (200 ml) yogurt kambing, 125 ml yogurt Yunani, 125 ml yogurt Yunani, 125 ml yogurt rendah lemak, 1 botol (125 ml) yogurt sereal rendah lemak, 1 botol (125 ml) yogurt buah rendah lemak, 1 toples (ml 125) Yoghurt utuh, 1 toples (ml 125) Yoghurt utuh dengan sereal, 1 toples (ml 125)

Sereal

hidangan pertama

Biskuit shortbread kering g 30 Biskuit wholemeal, kering g 30 Biskuit untuk anak-anak, g 30 Biskuit berbalut coklat, g 30 Biskuit Ladyfinger, 6 (g 30) Biskuit wafer, g 25 Biskuit diet, 1 Biskuit jenis Pavesini, 1 porsi Bruschetta , 1 irisan (g 60) Canestrelli, 2 kecil atau 1 besar (g 20) Dedak, 3 sendok makan (g 20) Oat flakes, 2 sendok makan (g 20) Corn flakes, 3 sendok makan (g 20) Muesli, 2 sendok makan (g 20) Muesli tanpa pemanis, 2 sendok makan (g 20) Nasi kembung, 4 sendok makan (g 20) Kerupuk, 1 bungkus (30 g) Kerupuk Keju, 30 g Kerupuk Rosemary, 30 g Kerupuk Gandum, 30 g Kerupuk asin , g 30 Tepung terigu, beras , g 50 Tepung Jagung, g 50 Tepung Jagung, matang, g 150 Tepung Oat, g 50 Tepung Soba, g 50 Tepung Kedelai, g 50 Tepung Terigu, g 50 Tepung , masing-masing jenis, 2 sdt Tepung kanji, 2 sdt Tepung Jagung, 2 sendok teh Spelt, g 50 Rusks, tanpa pemanis, 2 (g 20) Rusks gandum utuh sayap, 2 (g 20) Rusks dengan kakao, 2 (g 16) Light rusk, 4 kue beras, 1 Gnocchi alla romana, 6 (g 200) Kentang gnocchi, tanpa bumbu, g 200 berat mentah Jagung, biji-bijian g 100 Jagung, jagung rebus, 1 sedang (matang) Jagung, popcorn, (3 genggam) g 30 Breadsticks, g 30 Breadsticks 1 bungkus kecil, (g 12) Lasagna, 1 piring (g 150) Roti, biasa, 1 sandwich (g 50) Roti susu, 50 g Roti minyak, 50 g Roti anggur, 1 buah (80 g) Roti tidak beragi, 30 g Roti Brioch, 20 g (1 iris) Roti Carrè, 60 g (4 iris sedang) Roti Carasau, g 40 Roti Crostini , g 50 Roti kedelai, g 50 Roti parut, g 50 Roti parut, 2 sendok teh, (g 10) Roti gandum, g 60 Roti Hamburger, g 50 (1 kecil) Pasta carbonara, 1 porsi Pasta mentah, 50 g Pasta matang, 120 g pasta telur mentah, 50 g pasta au gratin mentah, 50 g kue shortcrust, 30 g puff pastry, 30 g adonan pizza, 60 g pasta ikan teri, 2 sendok teh pasta zaitun, 1 sdt pasta dan homo ioli, g 150 Pizza, margherita, 1 (g 250) Pizza, Neapolitan Pizza, 4 keju Nasi mentah, g 50 Nasi matang, g 120 Nasi merah mentah, g 50 Risotto alla marinara, 1 porsi Pretzel, g 10 Schiacciatina, g 30 Semolina, 50 g Tortellini mentah segar, 50 g Tortellini mentah kering, 50 g Trofie, mentah, 100 g Zwieback, wasa, 1 buah (10 g) poin Biskuit shortbread kering g 30 Biskuit wholemeal, kering g 30 Biskuit untuk masa kanak-kanak, g 30 Biskuit berbalut coklat, g 30 Biskuit Ladyfinger, 6 (g 30) Biskuit wafer, g 25 Biskuit diet, 1 Biskuit jenis Pavesini, 1 porsi Bruschetta , 1 irisan (g 60) Canestrelli, 2 kecil atau 1 besar (g 20) Dedak, 3 sendok makan (g 20) Oat flakes, 2 sendok makan (g 20) Corn flakes, 3 sendok makan (g 20) Muesli, 2 sendok makan (g 20) Muesli tanpa pemanis, 2 sendok makan (g 20) Nasi kembung, 4 sendok makan (g 20) Kerupuk, 1 bungkus (30 g) Kerupuk Keju, 30 g Kerupuk Rosemary, 30 g Kerupuk Gandum, 30 g Kerupuk asin , g 30 Tepung terigu, beras , g 50 Tepung Jagung, g 50 Tepung Jagung, matang, g 150 Tepung Oat, g 50 Tepung Soba, g 50 Tepung Kedelai, g 50 Tepung Terigu, g 50 Tepung , masing-masing jenis, 2 sdt Tepung kanji, 2 sdt Tepung Jagung, 2 sendok teh Spelt, g 50 Rusks, tanpa pemanis, 2 (g 20) Rusks gandum utuh sayap, 2 (g 20) Rusks dengan kakao, 2 (g 16) Light rusk, 4 kue beras, 1 Gnocchi alla romana, 6 (g 200) Kentang gnocchi, tanpa bumbu, g 200 berat mentah Jagung, biji-bijian g 100 Jagung, jagung rebus, 1 sedang (matang) Jagung, popcorn, (3 genggam) g 30 Breadsticks, g 30 Breadsticks 1 bungkus kecil, (g 12) Lasagna, 1 piring (g 150) Roti, biasa, 1 sandwich (g 50) Roti susu, 50 g Roti minyak, 50 g Roti anggur, 1 buah (80 g) Roti tidak beragi, 30 g Roti Brioch, 20 g (1 iris) Roti Carrè, 60 g (4 iris sedang) Roti Carasau, g 40 Roti Crostini , g 50 Roti kedelai, g 50 Roti parut, g 50 Roti parut, 2 sendok teh, (g 10) Roti gandum, g 60 Roti Hamburger, g 50 (1 kecil) Pasta carbonara, 1 porsi Pasta mentah, 50 g Pasta matang, 120 g pasta telur mentah, 50 g pasta au gratin mentah, 50 g kue shortcrust, 30 g puff pastry, 30 g adonan pizza, 60 g pasta ikan teri, 2 sendok teh pasta d "zaitun, 1 sdt pasta dan homo ioli, g 150 Pizza, margherita, 1 (g 250) Pizza, Neapolitan Pizza, 4 keju Nasi mentah, g 50 Nasi matang, g 120 Nasi merah mentah, g 50 Risotto alla marinara, 1 porsi Pretzel, g 10 Schiacciatina, g 30 Semolina, 50 g Tortellini mentah segar, 50 g Tortellini mentah kering, 50 g Trofie, mentah, 100 g Zwieback, wasa, 1 buah (10 g) Biskuit shortbread kering g 30 Biskuit wholemeal, kering g 30 Biskuit untuk masa kanak-kanak, g 30 Biskuit berbalut coklat, g 30 Biskuit Ladyfinger, 6 (g 30) Biskuit wafer, g 25 Biskuit diet, 1 Biskuit jenis Pavesini, 1 porsi Bruschetta , 1 irisan (g 60) Canestrelli, 2 kecil atau 1 besar (g 20) Dedak, 3 sendok makan (g 20) Oat flakes, 2 sendok makan (g 20) Corn flakes, 3 sendok makan (g 20) Muesli, 2 sendok makan (g 20) Muesli tanpa pemanis, 2 sendok makan (g 20) Nasi kembung, 4 sendok makan (g 20) Kerupuk, 1 bungkus (30 g) Kerupuk Keju, 30 g Kerupuk Rosemary, 30 g Kerupuk Gandum, 30 g Kerupuk asin , g 30 Tepung terigu, beras , g 50 Tepung Jagung, g 50 Tepung Jagung, matang, g 150 Tepung Oat, g 50 Tepung Soba, g 50 Tepung Kedelai, g 50 Tepung Terigu, g 50 Tepung , masing-masing jenis, 2 sdt Tepung kanji, 2 sdt Tepung Jagung, 2 sendok teh Spelt, g 50 Rusks, tanpa pemanis, 2 (g 20) Rusks gandum utuh sayap, 2 (g 20) Rusks dengan kakao, 2 (g 16) Light rusk, 4 kue beras, 1 Gnocchi alla romana, 6 (g 200) Kentang gnocchi, tanpa bumbu, g 200 berat mentah Jagung, biji-bijian g 100 Jagung, jagung rebus, 1 sedang (matang) Jagung, popcorn, (3 genggam) g 30 Breadsticks, g 30 Breadsticks 1 bungkus kecil, (g 12) Lasagna, 1 piring (g 150) Roti, biasa, 1 sandwich (g 50) Roti susu, 50 g Roti minyak, 50 g Roti anggur, 1 buah (80 g) Roti tidak beragi, 30 g Roti Brioch, 20 g (1 iris) Roti Carrè, 60 g (4 iris sedang) Roti Carasau, g 40 Roti Crostini , g 50 Roti kedelai, g 50 Roti parut, g 50 Roti parut, 2 sendok teh, (g 10) Roti gandum, g 60 Roti Hamburger, g 50 (1 kecil) Pasta carbonara, 1 porsi Pasta mentah, 50 g Pasta matang, 120 g pasta telur mentah, 50 g pasta au gratin mentah, 50 g kue shortcrust, 30 g puff pastry, 30 g adonan pizza, 60 g pasta ikan teri, 2 sendok teh pasta d "zaitun, 1 sdt pasta dan homo ioli, g 150 Pizza, margherita, 1 (g 250) Pizza, Neapolitan Pizza, 4 keju Nasi mentah, g 50 Nasi matang, g 120 Nasi merah mentah, g 50 Risotto alla marinara, 1 porsi Pretzel, g 10 Schiacciatina, g 30 Semolina, 50 g Tortellini mentah segar, 50 g Tortellini mentah kering, 50 g Trofie, mentah, 100 g Zwieback, wasa, 1 buah (10 g) Gemuk Mentega, 1 sdt Mentega ringan, 1 sdt Selai kacang, 2 sdt Greaves, 30 g Lard, 10 g Mayones, 1 sdm Mayones rendah kalori, 2 sdt Margarin, 1 sdt Margarin rendah kalori, 2 sdt Minyak, masing-masing jenis, 1 sendok teh poin Mentega, 1 sdt Mentega ringan, 1 sdt Selai kacang, 2 sdt Greaves, 30 g Lard, 10 g Mayones, 1 sdm Mayones rendah kalori, 2 sdt Margarin, 1 sdt Margarin rendah kalori, 2 sdt Minyak, masing-masing jenis, 1 sendok teh Permen Krim puff, 1 (besar) Industrial Brioche (kosong, g 30), 1 Brioche Pastry (kosong), 1 Brioche Pastry (dengan krim), 1 Brioche Cokelat, 1 Brownie, 1 (50 g) Puding, 1 cangkir (110 g ) Puding rendah kalori, 1 (g 125) Cenci atau chiacchere, g 70 Manisan ceri, g 20 Cokelat: dark, g 30 Cokelat: susu, g 30 Cokelat: dark extra pahit, g 30 Cokelat: dengan hazelnut, g 30 Cokelat: putih dengan hazelnut, g 30 Cokelat: diet, g 30 Krim hazelnut, g 20 Krim Chantilly, 1 sendok makan (g 20) Custard, g 100 Crème karamel, 1 cangkir (g 100) Fruit tart, 1 irisan kecil (g 80) Cokelat tart, 1 iris kecil Jam tart, 1 iris kecil Ara, dipanggang dengan almond, 2 (g 30) Ara, manisan buah, 1 (g 50) Es krim dengan vanilla, coklat, dll. 1 sendok Es krim buah dan yogurt, 1 sendok es krim Gianduja dan kakao, 1 sendok Es krim penutup, (rasa kopi, coklat, hazelnut) 1 Es krim stik buah, 1 Es krim biskuit rasa ganda, 1 es krim Cassata, 1 ( 120 g ) Secangkir es krim kakek, 1 es krim cornetto klasik, 1 es krim kerucut mini krim, 1 es krim kerucut kakao mini, 1 es krim sorbet, 1 sendok Es krim sorbet lemon, 1 sendok (g 50) Apel hijau es krim sorbet, 1 scoop es krim Magnum, 1 Popsicle, 1 Fruit slush Yogurt slush Sirup lensa warna coklat, 10 g Marzipan, 50 g Selai, jeli, 2 sdt Yogurt snack, 1 Snack isi krim, 1 Snack isi selai, 1 Snack Wortel, 1 Snack Tart Cokelat, 1 Snack Tart Jam, 1 Snack Kue Plum, 1 Snack Saccottino, 1 Meringue, 1 (g 30) Madu, 1 sdt (g 10) Buah mustard, g 30 Chocolate mousse untuk, 2 sendok makan (g 50) Muffin, 1 (g 40) Panettone, g 80 Krim, tanpa pemanis, g 20 Pastry, 1 (kecil) Tiramisu, 1 porsi kecil (g 80) Nougat, g 30 Kue masing-masing jenis, 1 kecil irisan (g 80) Zabaione, g 100 Gula, g 100 Gula, 2 sendok teh (g 10) poin Krim puff, 1 (besar) Brioche: industri (kosong, g 30), 1 Brioche: kue kering (kosong), 1 Brioche: kue kering (dengan krim), 1 Brioche: cokelat, 1 Brownies, 1 (g 50) Puding, 1 cangkir (g 110) Puding rendah kalori, 1 (g 125) Cenci atau chiacchere, g 70 Manisan ceri, g 20 Cokelat: dark, g 30 Cokelat: susu, g 30 Cokelat: dark extra pahit, g 30 Cokelat: dengan hazelnut, g 30 Cokelat: putih dengan hazelnut, g 30 Cokelat: diet, g 30 Krim Hazelnut, g 20 Krim Chantilly, 1 sendok makan (g 20) Custard, g 100 Crème karamel, 1 cangkir (g 100) Fruit tart, 1 irisan kecil ( g 80) Kue tar coklat, 1 irisan kecil Kue selai, 1 irisan kecil Ara, dipanggang dengan almond, 2 (g 30) Ara, manisan buah, 1 (g 50) Es krim dengan vanila, cokelat, dll.1 sendok Es krim buah dan yogurt, 1 sendok es krim Gianduja dan kakao, 1 sendok Es krim penutup, (rasa kopi, coklat, hazelnut) 1 Es krim stik buah, 1 Es krim biskuit rasa ganda, 1 es krim Cassata, 1 ( 120 g ) Secangkir es krim kakek, 1 es krim cornetto klasik, 1 es krim kerucut mini krim, 1 es krim kerucut kakao mini, 1 es krim sorbet, 1 sendok Es krim sorbet lemon, 1 sendok (g 50) Apel hijau es krim sorbet, 1 scoop es krim Magnum, 1 Popsicle, 1 Fruit slush Yogurt slush Sirup lensa warna coklat, 10 g Marzipan, 50 g Selai, jeli, 2 sdt Yogurt snack, 1 Snack isi krim, 1 Snack isi selai, 1 Snack Wortel, 1 Snack Tart Cokelat, 1 Snack Tart Jam, 1 Snack Kue Plum, 1 Snack Saccottino, 1 Meringue, 1 (g 30) Madu, 1 sdt (g 10) Buah mustard, g 30 Chocolate mousse untuk, 2 sendok makan (g 50) Muffin, 1 (g 40) Panettone, g 80 Krim, tanpa pemanis, g 20 Pastry, 1 (kecil) Tiramisu, 1 porsi kecil (g 80) Nougat, g 30 Kue masing-masing jenis, 1 kecil irisan (g 80) Zabaione, g 100 Gula, g 100 Gula, 2 sendok teh (g 10) Minuman Minuman ringan, 1 botol Minuman beralkohol, 1 jeruk peras 1 gelas Minuman beralkohol: cognac, gin, wiski, ml 30 Minuman beralkohol: grappa ml30 Minuman beralkohol: rum, tequila, ml 30 Minuman beralkohol: vodka, ml 30 Minuman beralkohol: sweet liqueur , 30 ml Minuman beralkohol: marsala, 60 ml Minuman beralkohol: egg marsala, 60 ml Minuman beralkohol: vermouth, 60 ml Minuman beralkohol: liqueur, 2 sendok teh Minuman berkarbonasi, 1 kaleng Minuman ringan, (cola, jeruk) 1 gelas (200 ml ) Bir, ml 250 Bir ringan, ml 250 Kopi, segala jenis, Chamomile tanpa pemanis, Cappuccino tanpa pemanis, 1 Milkshake, 1 gelas Jus buah, tanpa pemanis, 1 gelas (200 ml) Jus buah manis, 1 botol (ml 200) Teh, tanpa pemanis Teh buah, manis, ml 200 Teh herbal, semua jenis, Anggur tanpa pemanis, anggur bersoda, ml 130 Anggur, 2 sendok teh poin Minuman ringan, 1 botol Minuman beralkohol, 1 jeruk peras 1 gelas Minuman beralkohol: cognac, gin, wiski, ml 30 Minuman beralkohol: grappa ml30 Minuman beralkohol: rum, tequila, ml 30 Minuman beralkohol: vodka, ml 30 Minuman beralkohol: sweet liqueur , 30 ml Minuman beralkohol: marsala, 60 ml Minuman beralkohol: egg marsala, 60 ml Minuman beralkohol: vermouth, 60 ml Minuman beralkohol: liqueur, 2 sendok teh Minuman berkarbonasi, 1 kaleng Minuman ringan, (cola, jeruk) 1 gelas (200 ml ) Bir, ml 250 Bir ringan, ml 250 Kopi, segala jenis, Chamomile tanpa pemanis, Cappuccino tanpa pemanis, 1 Milkshake, 1 gelas Jus buah, tanpa pemanis, 1 gelas (200 ml) Jus buah manis, 1 botol (ml 200) Teh, tanpa pemanis Teh buah, manis, ml 200 Teh herbal, semua jenis, Anggur tanpa pemanis, anggur bersoda, ml 130 Anggur, 2 sendok teh Minuman ringan, 1 botol Minuman beralkohol, 1 jeruk peras 1 gelas Minuman beralkohol: cognac, gin, wiski, ml 30 Minuman beralkohol: grappa ml30 Minuman beralkohol: rum, tequila, ml 30 Minuman beralkohol: vodka, ml 30 Minuman beralkohol: sweet liqueur , 30 ml Minuman beralkohol: marsala, 60 ml Minuman beralkohol: egg marsala, 60 ml Minuman beralkohol: vermouth, 60 ml Minuman beralkohol: liqueur, 2 sendok teh Minuman berkarbonasi, 1 kaleng Minuman ringan, (cola, jeruk) 1 gelas (200 ml ) Bir, ml 250 Bir ringan, ml 250 Kopi, segala jenis, Chamomile tanpa pemanis, Cappuccino tanpa pemanis, 1 Milkshake, 1 gelas Jus buah, tanpa pemanis, 1 gelas (200 ml) Jus buah manis, 1 botol (ml 200) Teh, tanpa pemanis Teh buah, manis, ml 200 Teh herbal, semua jenis, Anggur tanpa pemanis, anggur bersoda, ml 130 Anggur, 2 sendok teh Bermacam-macam Chinese arancini, g 100 arancini nasi ala Sisilia, 1 (g 200) Kakao pahit, 2 sendok teh (10 g) Cannelloni isi daging, 2 permen, keras, g 25 Carob, g 100 Cheeseburger, (makanan cepat saji), 1 kecil Colomba, 80 g Couscous, mentah, 60 g Cooked Couscous, 120 g Gurih krep, (buatan sendiri), 1 (30 g) Manis krep, (buatan sendiri), 1 (30 g) Boneka krep, (ham, keju , jamur), 1 Donat, (makanan cepat saji), 1 Focaccia, Genoa, simple, 1 kotak kecil (g 50) Focaccia dengan bacon dan keju, g 50 Hamburger, simple (makanan cepat saji) 1 Burger daging sapi dan daging sapi muda, 1 kecil (g 60) Goreng burger ikan (makanan cepat saji) 1 Hamburger dengan keju dan bacon (makanan cepat saji), 1 burger Mediterania (makanan cepat saji) 1 kecap besar, 2 sdt ragi Moussaka, 1 porsi kecil Barley, 1 sendok makan (g 20) Quiche Lorraine, 1 buah ( g 100) Ravioli, g 100 Ravioli mentah dengan mentega, 1 porsi Saus bèarnaise, 1 sendok makan (g 5) SalsaMornay, 3 sendok makan (g 40) S alsa untuk salad, semua jenis, 1 sdt Saus untuk pinzimonio, 2 sdt Saus untuk saus, (hijau, roket, pesto) 2 sdt poin Chinese arancini, g 100 arancini nasi ala Sisilia, 1 (g 200) Kakao pahit, 2 sendok teh (10 g) Cannelloni isi daging, 2 permen, keras, g 25 Carob, g 100 Cheeseburger, (makanan cepat saji), 1 kecil Colomba, 80 g Couscous, mentah, 60 g Cooked Couscous, 120 g Gurih krep, (buatan sendiri), 1 (30 g) Manis krep, (buatan sendiri), 1 (30 g) Boneka krep, (ham, keju , jamur), 1 Donat, (makanan cepat saji), 1 Focaccia, Genoa, simple, 1 kotak kecil (g 50) Focaccia dengan bacon dan keju, g 50 Hamburger, simple (makanan cepat saji) 1 Burger daging sapi dan daging sapi muda, 1 kecil (g 60) Goreng burger ikan (makanan cepat saji) 1 Hamburger dengan keju dan bacon (makanan cepat saji), 1 burger Mediterania (makanan cepat saji) 1 kecap besar, 2 sdt ragi Moussaka, 1 porsi kecil Barley, 1 sendok makan (g 20) Quiche Lorraine, 1 buah ( g 100) Ravioli, g 100 Ravioli mentah dengan mentega, 1 porsi Saus bèarnaise, 1 sendok makan (g 5) SalsaMornay, 3 sendok makan (g 40) S alsa untuk salad, semua jenis, 1 sdt Saus untuk pinzimonio, 2 sdt Saus untuk saus, (hijau, roket, pesto) 2 sdt POIN DIET Total