Kami mengencangkan kelompok otot tubuh yang berbeda melalui latihan ketahanan. Latihan ini diatur di stasiun masing-masing 30 detik, dengan jeda 5-6 detik antara satu latihan dan berikutnya.Tidak ada jumlah pengulangan yang terbatas per stasiun: masing-masing melakukannya sesuai dengan keterampilan dan persiapannya.
Karena ini adalah latihan kardio, kami menyarankan Anda berhenti jika Anda merasa kelelahan yang berlebihan dan, secara umum, menjaga kecepatan yang sesuai dengan tingkat persiapan kami.
