LENGAN, DADA, DAN INTI: CARA MEMPERKUATNYA DENGAN PILATES - LATIHAN-PILATES
Utama / latihan-pilates / 2021

Lengan, Dada, dan Inti: Cara memperkuatnya dengan PIlates




Serangkaian latihan Pilates yang sangat efektif untuk memperkuat tubuh bagian atas, khususnya lengan, dada dan inti. Ulangi sirkuit satu sampai tiga kali.

kanan x 8
  • Fleksi lengan kanan x 8
  • Angkat lengan kiri x 8
  • Fleksi lengan kiri x 8
  • Push-up ketat x 8
  • Peregangan dalam posisi anak
  • Push-up berlian x 8
  • Posisi anak
  • Peregangan lengan x 8
  • Posisi anak
  • Pemanjangan dalam fleksi tulang belakang toraks
  • Pemanjangan dada
  • Peregangan trisep
  • Latihan Pilates: Stabilitas Inti
  • Latihan pilates untuk perut
  • Bokong dan Latihan Punggung dengan Pilates
  • Latihan pilates untuk kaki dan bokong untuk berdiri
  • Perut dengan Bola Mini
  • Latihan untuk bokong dan paha bagian dalam dengan Mini Ball
  • Mobilitas Sendi dan Latihan Pemanasan dengan Pilates
  • Latihan Pilates: Latihan Peregangan
    • Tag:  fitoterapi kerja-dan-kesehatan gejala 





    Direkomendasikan





    


    Pilihan Editor
    Karies pada Gigi Susu
    Karies pada Gigi Susu
    Lengan, Dada, dan Inti: Cara memperkuatnya dengan Pilates: tonton video latihan Pilates dan lakukan latihan untuk mengencangkan lengan, dada, dan inti