MOBILITAS SENDI DAN LATIHAN PEMANASAN DENGAN PILATES - LATIHAN-PILATES
Utama / latihan-pilates / 2021

Mobilitas sendi dan latihan pemanasan dengan Pilates




Serangkaian latihan untuk memobilisasi sendi utama, untuk menyadarinya dan mempersiapkan tubuh untuk latihan, dapat dilakukan sebagai pemanasan sebelum memulai berbagai rangkaian Pilates.

x 5
  • mobilisasi panggul x 5
  • mobilisasi serviks x 5
  • 5 dalam satu arah + 5 dalam arah yang berlawanan
  • mobilisasi korset bahu x 5 + 5 dengan lengan bergantian
  • fleksi-ekstensi pergelangan kaki kanan x 5
  • kaki kanan berputar-putar x 5 + 5 ke arah lain
  • fleksi-ekstensi pergelangan kaki kiri x 5
  • kaki kiri berputar-putar x 5 + 5
  • memutar panggul x 10
  • mobilisasi skapula x 5
  • kolom fleksi-ekstensi x 5
  • putaran kolom x 10
  • meregangkan posisi anak
  • Latihan Pilates: Stabilitas Inti
  • Latihan pilates untuk perut
  • Bokong dan Latihan Punggung dengan Pilates
  • Latihan pilates untuk kaki dan bokong untuk berdiri
  • Perut dengan Bola Mini
  • Latihan untuk bokong dan paha bagian dalam dengan Mini Ball
  • Lengan, Dada, dan Inti: Cara Memperkuatnya dengan Pilates
  • Latihan Pilates: Latihan Peregangan
    • Tag:  sekolah meditasi bola voli diabetes 





    Direkomendasikan





    


    Pilihan Editor
    Lemak nabati non-terhidrogenasi
    Lemak nabati non-terhidrogenasi
    Mobilitas sendi dan latihan pemanasan dengan Pilates. Tonton video dengan pelajaran Pilates tentang mobilitas sendi yang juga berfungsi sebagai pemanasan pelatihan