Video ini menunjukkan latihan untuk mengencangkan bokong berkat latihan Pilates yang efektif. Video latihan dilakukan secara keseluruhan, artinya untuk melakukan latihan ini cukup tekan play, ikuti petunjuk yang diberikan dan amati dengan seksama posisi dan eksekusi untuk memastikan latihan dilakukan dengan benar.
Total ada 16 latihan, 10 di antaranya diulangi pertama dengan satu kaki dan kemudian dengan yang lain.
Merpati peregangan 15"
-e-ruscogenina.jpg)
