Dalam menghadapi manfaat yang tak terbantahkan, vaksinasi terhadap Covid-19 juga membawa beberapa efek samping kecil.
Tetapi apakah gangguan ini dapat mempengaruhi kebiasaan olahraga seseorang atau bahkan menyarankan Anda untuk menghentikan rutinitas latihan Anda?
vaksin untuk Covid-19 seperti pelatihan dampak sulit, juga karena tidak semua orang bereaksi terhadap suntikan dengan cara yang sama.
Ada orang-orang yang, pada kenyataannya, tidak mengalami perubahan yang nyata dalam keadaan kesehatan mereka dan yang, di sisi lain, adalah korban dari beberapa malaise.
Efek samping yang paling umum adalah:
- rasa sakit dan bengkak di tempat suntikan,
- demam,
- panas dingin,
- kelelahan,
- sakit kepala,
- kelelahan.
Dalam hal munculnya satu atau lebih dari gejala-gejala ini, penting untuk digarisbawahi bahwa sama sekali tidak perlu khawatir, karena ini adalah reaksi umum dan fisiologis.
Bahkan, mereka bahkan dapat dianggap sebagai hal yang baik karena beberapa gejala dapat menjadi "indikasi bahwa tubuh bekerja keras untuk mengembangkan respons kekebalan terhadap virus.
. Mempertahankan gaya hidup aktif adalah praktik yang baik yang direkomendasikan untuk semua orang tetapi terlebih lagi untuk orang tua, yang sistem kekebalannya lebih lemah daripada orang yang lebih muda.
Dalam hal ini, ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa waktu terbaik untuk melakukan aktivitas fisik adalah beberapa jam sebelum inokulasi, justru karena upaya itu akan meningkatkan respons kekebalan, tetapi melakukannya setelah divaksinasi, akan membantu untuk melawan infeksi. perasaan awal kelelahan yang terjadi dalam banyak kasus.
Kemungkinan pengaruh pelatihan terhadap kemanjuran vaksin
Setelah mengatakan bahwa tidak ada hubungan sebab-akibat antara olahraga dan efek samping dari vaksin Covid-19, masih harus dilihat apakah membuat tubuh stres seperti yang diberikan oleh pelatihan dapat membatalkan, atau bahkan melemahkan, efek dari vaksin itu sendiri.
Juga dalam hal ini kami berada di hadapan kabar baik karena karena tidak ada data yang menyarankannya, tidak ada alasan untuk percaya bahwa mendedikasikan diri untuk latihan yang biasa dapat membahayakan keberhasilan vaksinasi.
Jika Anda terbiasa berlatih, tidak ada alasan untuk berhenti, tetapi pada saat yang sama tidak ada alasan untuk melebih-lebihkan dan memilih momen itu untuk mendorong kaki Anda di pedal gas dan menantang tubuh Anda untuk mengatasi batas Anda.
Selain itu, beberapa efek samping, meskipun fisiologis, dapat mempengaruhi kemampuan untuk melakukan aktivitas normal sehari-hari dengan cara terbaik, dan akibatnya juga pelatihan.Bahkan dalam kasus ini, bagaimanapun, tidak perlu khawatir karena, persis seperti di hadapan dari flu sepele, jika Anda mengalami demam atau kedinginan, Anda mungkin tidak ingin melakukan aktivitas kebugaran seperti biasa, tetapi beristirahat sampai Anda benar-benar kuat.
Dalam kasus ini, mendengarkan tubuh Anda sangat penting.
Jika tidak ada reaksi negatif terhadap vaksin Covid-19 yang ditemukan dan Anda ingin berolahraga, tidak masuk akal untuk menghilangkannya, sementara jika Anda merasa sedikit lelah, lebih baik menundanya dengan tenang dan tanpa rasa khawatir. .
sakit, sedikit sakit, atau kurang kuat dari biasanya adalah salah satu efek samping yang paling umum.
Jika itu terjadi, disarankan untuk meninggalkan latihan kekuatan dan penguatan tungkai atas selama beberapa hari, untuk menghindari kelebihan beban yang dapat menyebabkan cedera kecil.
Namun, pada saat yang sama, latihan peregangan atau gerakan peredaran darah kecil sangat dianjurkan, selalu untuk lengan, karena menjaga area tubuh ini tetap bergerak dengan cara yang halus dapat mencegah rasa sakit berikutnya.
Namun, jika Anda merasa baik-baik saja secara keseluruhan tetapi sedikit lebih malas dari biasanya, olahraga yang ideal adalah yang berintensitas rendah. Tidak ada gunanya membebani tubuh dengan sesi HIIT, lebih baik pilih jalan santai dan sedikit peregangan ringan.
Sambil menunggu kemungkinan pembukaan kembali pusat kebugaran dan kolam renang pada musim semi 2021, latihan ini juga berguna.
Dalam waktu dekat, vaksin Covid-19 juga sudah bisa dilakukan di apotek.
